健康過年三招 保暖遠離3C注意飲食

據中央社報導，健康過好年，衛生福利部八里療養院今天分享三招「身體保暖、遠離3C、健康飲食」。

職能治療科主任張自強表示，年節團聚歡樂之餘，要特別注意身體保暖，特別是年長者和小朋友，以免因為氣溫變化，造成身體不適。保暖除了添加衣帽圍巾外，更可透過暖身，讓身體在寒冷天氣中獲得保暖。

張自強說，早上睡醒後不要立即起身下床，先在被窩內活動身體全身包括頸肩手腳的關節，等身體感覺暖和後慢慢起身坐在床緣片刻後，再起身下床。外出時的穿著首重手腳保暖，並隨時補充溫熱開水。

他說，現代人無時無刻使用3C產品，建議使用時間應有限制，減少依賴可增進親子及伴侶關係，同時也可以讓孩子做好年假收心準備，建議平常可做簡單運動或伸展操，以運動取代依賴，讓身體放鬆及減壓。

在飲食部分，營養師柯曉(文三)建議餐餐8分飽健康不落跑、少油少鹽沒負擔、蒸煮燙拌多健康、日日不忘多蔬果、零食飲料要節制，建議以無糖茶類及白開水代替汽水、酒等飲料，讓身體沒負擔，健康過好年。