調查：年節零食攝取量增5成

年節將至，大夥團圓少不了糖果餅乾，邊聊邊吃，一口接一口！衛福部國健署3日表示，在過年期間攝取餅乾、糖果及零食的民眾比平常多，高達五成，此外，可別小看這些年節零食，體積小卻暗藏著高油、高糖、高鹽、高熱量的危機，一連9天年假吃下來，可能對身體造成不小的負擔。

國健署調查發現，年節零食熱量前三名，鳳梨酥一個97大卡、巧克力花生夾心餅一塊95大卡及一顆芝麻花生糖93大卡。國健署社區健康組長林莉茹指出，「開心果」和「洋芋片」是最容易讓人失去戒心的年節熱門零食，帶殼開心果單顆就有3大卡，洋芋片一包150公克更高達858大卡，只要食用前者超過85顆或後者0.3包，就等於一碗白飯280大卡的熱量下肚。

國健署建議，以無糖茶取代甜飲；飲食天然少加工，以原味取代蜜汁或其他加工口味，以新鮮水果取代果乾，天天攝取2~4份水果，且零食應少量、分享，減少過量機會。◇