過年放9天 當心長假症候群

放假後回到工作崗位較容易出現無法專心工作的心態，尤其今年年假長達9天，在收假後容易產生「長假症候群」，據104科技資訊調查，有72.3%的人會出現長假症候群，尤其在開工日的症狀最明顯，平均要持續2.5天後，才有辦法全身心回到工作環境，長假症候群61%「輕微」影響工作，「中度、高度、嚴重」影響工作合計有27%。

104調查顯示，收假後工作容易疲倦、想睡（50.3%），做事效率降低（38.7%），注意力難以集中（35.7%），生活作息大亂 （34%），情緒低落或憂鬱（28.8%），建議在收假前2天開始調整作息與心態。

要怎麼收心面對開工呢？包括調回正常生活作息、假期最後兩天不安排緊湊行程、提前準備工作文件，以及按摩、閱讀、聽音樂、運動等來幫助收心；而在正式開工後，則可以透過和同事互相加油打氣、提早抵達上班地點、整理辦公環境、設定目標準時下班，讓自己快點從假期的放鬆心理調適。◇