吃對食物 維持肌膚健康白皙
薏仁
說到具有美白功效的食物,薏仁肯定榜上有名,薏仁的營養成分除了有助於美白,也能夠保濕、去除粉刺、預防心血管疾病,而且因為富含纖維質,還可以促進腸胃蠕動。不過,薏仁含有澱粉,熱量也是不低的,需要注意攝取量。
由於薏仁屬於涼性食物,女性生理期時不宜吃太多,以免因子宮收縮加劇生理痛。另外,薏仁會促進身體排出水分,可能會有減少羊水的作用,孕婦不宜食用。
含維他命C食物
市面上美白針的成分中通常含有維他命C,其實想要美白可以不用挨針,從食物裡即可獲得,含有豐富維他命C的食物包括芭樂、柳橙、櫻桃、番茄、奇異果等。
可是並不建議用這些食材切片後敷臉,因為其中可能具有感光物質。尤其要特別注意檸檬以及柑橘類,雖然富含維他命C,但是由於含有感光物質,若手擠檸檬後沒洗乾淨,或者喝檸檬汁後殘留在嘴角,經太陽照射後反而會讓皮膚上有色素沉澱。
堅果
堅果類含有多種維生素,能夠保濕、修復肌膚損傷,而且還能保護心臟、血管,並控制膽固醇。
在正餐與正餐之間吃一些堅果,抑制飢餓又保養肌膚,如果不確定怎麼測量應該吃多少的話,自己的手抓一把的份量剛好是每天適合的堅果攝取量。可以選擇自己烤或者不加調味料的堅果,美白的同時又兼顧身材。
黑巧克力
紫外線會造成皮膚老化、彈性變差等,黑巧克力含有抗氧化成分,具有抵抗紫外線的功能,讓皮膚多一層保護,適量攝取可以和防曬商品的作用相輔相成,也可以預防心血管疾病。
建議食用帶苦味的巧克力,得到的效果比較好,也避免吃下過多糖分。
TIPS
早睡少熬夜
尤其晚上十一時到凌晨三時之間熟睡有益於肌膚健康。
注意感光食物
香菜、芹菜、九層塔等感光食物的成分會加速活化黑色素細胞,食用後避免暴露在強光下,或在傍晚後再食用,可以減少色素沉澱讓膚色變暗的問題。