組圖：燃燒腹部脂肪的15種食物
和親友閒談時，問及他們的生活願景，很多時候他們都會答說：減肥。雖然考量往往是很膚淺的——畢竟，誰不希望自己穿泳衣或夏裝時顯得身材更好呢？其實，減肥、特別是減肚腩的好處遠遠不只是鏡中形象，以下燃燒脂肪的食物可幫你更輕鬆地達致目標。
攝食有燃脂功效的食物，既可以幫助你減重，對防治糖尿病、心臟病也有極大益處——腹部周圍內臟脂肪堆積多的人，心血管疾病、糖尿病發生也多；而研究也證實，肥胖者罹癌的風險也更高。
如果你想將更多脂肪燃燒的食物加入飲食，通過減肥讓自我感覺煥然一新，就試試以下這15樣食品吧！
1. 蘋果醋：
蘋果醋。（Shutterstock）
蘋果醋可以幫助你克服吃糖的慾望，餐前喝點蘋果醋也有助於減少食量。因為蘋果醋的酸度很高，可以將一兩杓醋加入一杯水中，然後乾杯！
2. 骨頭湯：
牛骨湯與蔬菜。（Shutterstock）
骨頭湯絕對屬於療癒系食物，也是我的最愛。它實實在在可能改善健康，並且有助於燃燒脂肪。骨湯中豐富的氨基酸可讓肌肉結實、促進新陳代謝和身體排毒。我們的祖先常吃骨頭湯，他們不會浪費，但在很多當代家庭的餐桌上已經不常見了。別忘記，古老的食方對健康大有好處。
3. 紅辣椒：
紅辣椒不僅僅會讓食物更辣，也會促進人體燃燒脂肪，轉換為能量。它可促進你身體的新陳代謝，幫助你更快、更容易地減肥。將紅辣椒粉加入飲食的方式是自製排毒飲料，或灑在我最喜愛的食物上面，以增加脂肪燃燒。
4. 奇亞籽/奇異子:
奇異子布丁配漿果。（AnjelaGr/iStock）
原本生長於墨西哥的這些種子不但營養豐富，也真正能燃燒脂肪。食用奇亞籽可增加能量和耐力，因其吸水力超強，也有助於減緩消化過程，減輕飢餓感和吃糖的慾望。
5. 雞肉：
甜辣醬雞翅。（Samira Bouaou/Epoch Times）
雞肉是垂手可得的功能強大的燃脂食品。3盎司（85克）的雞肉（差不多一副撲克牌大小）可滿足人體每日所需蛋白質的37%。這種營養素有助於保持精力充沛、肌肉有形、肚子飽足。儘可能選擇有質量的柴雞或有機雞肉。
6. 椰子油：
椰子油。（Geo-grafika/iStock）
人類攝食的各類脂肪並非生而平等，椰子油可謂最健康、最天然的之一。它既減體重，又減脂肪，同時有助於甲狀腺機能保持正常。
7. 十字花科蔬菜：
羽衣甘藍、花椰菜和抱子甘藍（俗稱小圓白菜或小捲心菜）等十字花科蔬菜不僅營養成分爆棚，也是我最青睞的燃脂食物——人體僅攝入少量卡路里，卻得到一大堆營養裨益，著實划算！
8. 酥油：
酥油。（vm2002/shutterstock）
酥油是印度人喜歡吃的一種奶油，其燃脂功效令人想不到。由於它的冒煙點很高，烹飪過程中可保持植物營養素。同時，其所含的中鏈脂肪酸有助於燃燒脂肪。它還適合於對乳糖和酪蛋白敏感的人食用。真是一舉數得！
9. 西柚（葡萄柚）：
西柚與西柚汁。（Africa Studio/Shutterstock）
橘子並不是柑橘類水果的唯一選擇，西柚一樣好吃，且它還是功效卓著的燃脂食物。果實中的酶有助於人體分解糖分、促進新陳代謝，達致瘦身目的。
10. 草飼牛肉：
紅肉經常被打上「不健康」的標籤，其實這是一種普遍的誤解。別買低質量牛肉，選擇優質牛肉吧，那麼你就是在用最富含蛋白質的食物來滋養身體、促進減肥。某種程度上你會降低「壞膽固醇」水平，這要歸功於草飼牛肉中的脂肪含量較低。您還可以攝入較高水平的維生素、抗氧化劑和好脂肪。改吃草飼牛肉，從你的身體胖瘦上就會看到差異。
11. 綠葉蔬菜：
菠菜汁。（Lecic/iStock）
像芥藍、菠菜、羽衣甘藍和瑞士甜菜等綠葉菜富含營養素和鐵。這些燃脂食物有助於保持肌肉正常運作，並燃燒卡路里。
12. 抹茶：
抹茶。（Benjamin Chasteen/Epoch Times）
抹茶薄茶（usucha）洋溢著春天的綠意，清淡飄香。喝抹茶的功效不僅是舒緩精神，經常喝還能減少體內脂肪、降低膽固醇水平。此外，在高強度鍛練後，抹茶能迅速幫助身體修復。
13. 克菲爾酸奶（Kefir）：
克菲爾酸奶。（CatchaSnap/Shuttertsock）
克菲爾酸奶是一種很像優格（Yogurt，又稱優酪乳）的牛奶發酵飲料，富含的益生菌既有助於抵抗感染，也有助於減肥。
14. 路易波士茶：
路易波士茶（又稱如意寶茶、博士茶）。（Chamille White/Shuttertsock）
路易波士茶（rooibos tea，又稱如意寶茶、博士茶）是南非的一種野生植物茶，近年在減肥領域掀起了波瀾。因為它含有類黃酮和植物化學素，可以幫助減肥、促進新陳代謝。試試看用它取代一般的綠茶，會帶來充更加充滿活力的變化！
15. 乳清蛋白：
在早餐冰沙中添加乳清蛋白（Whey Protein）粉，或每日服用補充劑，不僅可以減少脂肪、增加肌肉舒張力，能量水平會獲得提升，同時也可以穩定血糖。
本文作者喬希‧阿克斯（Josh Axe）博士是一位天然藥物醫師、臨床營養學家和食療專家。其近著包括《委曲求全》（Eat Dirt）和《腸道修復食譜》（Gut Repair Cookbook）等，其個人網站DrAxe.com是全球最大的天然保健網站之一。
攝食有燃脂功效的食物，既可以幫助你減重，對防治糖尿病、心臟病也有極大益處——腹部周圍內臟脂肪堆積多的人，心血管疾病、糖尿病發生也多；而研究也證實，肥胖者罹癌的風險也更高。
如果你想將更多脂肪燃燒的食物加入飲食，通過減肥讓自我感覺煥然一新，就試試以下這15樣食品吧！
1. 蘋果醋：
蘋果醋。（Shutterstock）蘋果醋可以幫助你克服吃糖的慾望，餐前喝點蘋果醋也有助於減少食量。因為蘋果醋的酸度很高，可以將一兩杓醋加入一杯水中，然後乾杯！
2. 骨頭湯：
牛骨湯與蔬菜。（Shutterstock）骨頭湯絕對屬於療癒系食物，也是我的最愛。它實實在在可能改善健康，並且有助於燃燒脂肪。骨湯中豐富的氨基酸可讓肌肉結實、促進新陳代謝和身體排毒。我們的祖先常吃骨頭湯，他們不會浪費，但在很多當代家庭的餐桌上已經不常見了。別忘記，古老的食方對健康大有好處。
3. 紅辣椒：
紅辣椒不僅僅會讓食物更辣，也會促進人體燃燒脂肪，轉換為能量。它可促進你身體的新陳代謝，幫助你更快、更容易地減肥。將紅辣椒粉加入飲食的方式是自製排毒飲料，或灑在我最喜愛的食物上面，以增加脂肪燃燒。
4. 奇亞籽/奇異子:
奇異子布丁配漿果。（AnjelaGr/iStock）原本生長於墨西哥的這些種子不但營養豐富，也真正能燃燒脂肪。食用奇亞籽可增加能量和耐力，因其吸水力超強，也有助於減緩消化過程，減輕飢餓感和吃糖的慾望。
5. 雞肉：
甜辣醬雞翅。（Samira Bouaou/Epoch Times）雞肉是垂手可得的功能強大的燃脂食品。3盎司（85克）的雞肉（差不多一副撲克牌大小）可滿足人體每日所需蛋白質的37%。這種營養素有助於保持精力充沛、肌肉有形、肚子飽足。儘可能選擇有質量的柴雞或有機雞肉。
6. 椰子油：
椰子油。（Geo-grafika/iStock）人類攝食的各類脂肪並非生而平等，椰子油可謂最健康、最天然的之一。它既減體重，又減脂肪，同時有助於甲狀腺機能保持正常。
7. 十字花科蔬菜：
羽衣甘藍、花椰菜和抱子甘藍（俗稱小圓白菜或小捲心菜）等十字花科蔬菜不僅營養成分爆棚，也是我最青睞的燃脂食物——人體僅攝入少量卡路里，卻得到一大堆營養裨益，著實划算！
8. 酥油：
酥油。（vm2002/shutterstock）酥油是印度人喜歡吃的一種奶油，其燃脂功效令人想不到。由於它的冒煙點很高，烹飪過程中可保持植物營養素。同時，其所含的中鏈脂肪酸有助於燃燒脂肪。它還適合於對乳糖和酪蛋白敏感的人食用。真是一舉數得！
9. 西柚（葡萄柚）：
西柚與西柚汁。（Africa Studio/Shutterstock）橘子並不是柑橘類水果的唯一選擇，西柚一樣好吃，且它還是功效卓著的燃脂食物。果實中的酶有助於人體分解糖分、促進新陳代謝，達致瘦身目的。
10. 草飼牛肉：
紅肉經常被打上「不健康」的標籤，其實這是一種普遍的誤解。別買低質量牛肉，選擇優質牛肉吧，那麼你就是在用最富含蛋白質的食物來滋養身體、促進減肥。某種程度上你會降低「壞膽固醇」水平，這要歸功於草飼牛肉中的脂肪含量較低。您還可以攝入較高水平的維生素、抗氧化劑和好脂肪。改吃草飼牛肉，從你的身體胖瘦上就會看到差異。
11. 綠葉蔬菜：
菠菜汁。（Lecic/iStock）像芥藍、菠菜、羽衣甘藍和瑞士甜菜等綠葉菜富含營養素和鐵。這些燃脂食物有助於保持肌肉正常運作，並燃燒卡路里。
12. 抹茶：
抹茶。（Benjamin Chasteen/Epoch Times）抹茶薄茶（usucha）洋溢著春天的綠意，清淡飄香。喝抹茶的功效不僅是舒緩精神，經常喝還能減少體內脂肪、降低膽固醇水平。此外，在高強度鍛練後，抹茶能迅速幫助身體修復。
13. 克菲爾酸奶（Kefir）：
克菲爾酸奶。（CatchaSnap/Shuttertsock）克菲爾酸奶是一種很像優格（Yogurt，又稱優酪乳）的牛奶發酵飲料，富含的益生菌既有助於抵抗感染，也有助於減肥。
14. 路易波士茶：
路易波士茶（又稱如意寶茶、博士茶）。（Chamille White/Shuttertsock）路易波士茶（rooibos tea，又稱如意寶茶、博士茶）是南非的一種野生植物茶，近年在減肥領域掀起了波瀾。因為它含有類黃酮和植物化學素，可以幫助減肥、促進新陳代謝。試試看用它取代一般的綠茶，會帶來充更加充滿活力的變化！
15. 乳清蛋白：
在早餐冰沙中添加乳清蛋白（Whey Protein）粉，或每日服用補充劑，不僅可以減少脂肪、增加肌肉舒張力，能量水平會獲得提升，同時也可以穩定血糖。
本文作者喬希‧阿克斯（Josh Axe）博士是一位天然藥物醫師、臨床營養學家和食療專家。其近著包括《委曲求全》（Eat Dirt）和《腸道修復食譜》（Gut Repair Cookbook）等，其個人網站DrAxe.com是全球最大的天然保健網站之一。
