排毒瘦身又養顏 檸檬水10大妙處

檸檬水一直被認為是一種健康的飲品。新的研究報導顯示：早上來杯新鮮的檸檬水，對健康有意想不到的好處。一如柑橘類水果對家中清潔的好處一般，他們對人體也扮演非常好的清道夫角色，幫助代謝人體的廢棄物質。

須注意的是，以常溫水沖泡效果最佳，因為冷水會對人體造成刺激，進而阻礙其健康成分在體內運作。以下是健康生活網站《哈芬登郵報》（The Huffington Post） 所提供，清晨喝檸檬水的十大益處。 

1. 保持口氣芳香：檸檬的特殊香氣能對抗口腔中的細菌，防止口臭的情況發生。但仍需留意檸檬酸可能對牙齒的琺瑯質造成傷害，所以最好在飲用完檸檬水後再以清水漱口，才能保護牙齒及牙齦的健康。

2. 預防及改善尿道感染：檸檬可以改善血液中的pH值，清理尿道以預防細菌的滋生。

3. 減重：檸檬水能幫助減重的理論有許多，雖然尚未獲得研究證實其原因所在，無疑的是檸檬水能增加飽足感，且是除了水以外熱量最低的健康飲品。

4. 細緻肌膚：檸檬所富含的維生素C，能促進肌膚膠原蛋白的生成，預防皺紋的生成。

5. 幫助排便：如果您有便祕的困擾，溫檸檬水將是最好的選擇。它能幫助清理腸道，並刺激腸胃的蠕動。

6. 增加免疫功能：依舊是神奇的維他命C的功勞，藉由檸檬水來攝取維生素C將可降低感染的機率，進而促進身體健康。

7. 舒緩疼痛：檸檬能降低感染的機率，降低關節處尿酸發生的機率，舒緩如關節炎等所引發的疼痛。

8. 化痰：天冷時喉嚨易有痰，飲用些檸檬水會有很好的化痰效果，若能增添些蜂蜜則效果更佳。

9. 強化腦力：除了富含維生素C，檸檬也含有能強化腦力及神經系統的鉀，是保持大腦靈敏度的天然飲品。

10. 清理肝臟：檸檬不只有維生素C，還富含植化素，有助於增加肝臟中的解毒酵素。

另外，檸檬的沖泡也有一些學問。最好使用玻璃或鋼杯等質材，才不會使檸檬酸溶解出塑膠器材中所含的塑化劑。而沖泡熱檸檬水時也應注意先將果皮清洗乾淨，以免將農藥吃下肚。再者就是為了避免檸檬酸傷害琺瑯質，應於飲用後十五分鐘內漱口，才是最正確的喝檸檬水的方式。◇