治療長期失眠 百會與印堂

一位24歲就讀研究所的林同學，3年多來因罹患自律神經失調，而長期為失眠與多夢所苦。近日前往中醫科就診，經醫師施予頭皮穴位針灸治療後，長期失眠與多夢的症狀有明顯的改善。 

臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕說，林同學是因長期課業壓力與生性緊張，而患有失眠的疾患。所以當察覺有長期失眠合併緊張、焦慮、疲倦、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、頻尿、便祕、腹瀉、眼睛酸澀、口乾舌燥、肩頸僵硬等症狀時，極有可能已罹患自律神經失調。 

林在裕表示，失眠的定義為入睡困難、睡中易醒，或是醒後難以再睡。依中醫觀點來說，頭皮上某些穴位經過適當針灸治療後，可以改善失眠的症狀。位於頭頂上方的百會穴是督脈的經穴，針刺百會穴能安神定志、醒腦益智；而位於兩眉之間的印堂穴在督脈循行的路線上，配合百會穴一起針灸，可調節陰陽、疏通氣血，以發揮鎮靜安神之效。 

林在裕提出，針灸治療失眠簡便又安全，不會加重肝腎負擔，也不會像服用助眠藥物可能會有白天想睡、全身無力、體重增加等副作用，是治療長期失眠的好選擇。 

除了利用針灸治療失眠之外，林在裕也提供7種擺脫失眠的妙方。

1. 白天午睡不超過半小時。

2. 晚餐吃8分飽，切勿吃宵夜。

3. 避免睡前4小時內做激烈運動。

4. 晚餐後不抽菸，不喝咖啡、茶與酒。

5. 養成規律的作息時間，盡量在晚上11點前就寢。

6. 睡前勿喝過多的液體，避免半夜起來上廁所而導致失眠。

7. 睡前1小時喝溫牛奶、泡溫水澡，並放鬆心情、培養睡意。◇