睡不著？可以試試這樣做

晚上翻來覆去睡不著，獨自面對漫漫長夜，是件痛苦的事。你是否也有過這種經歷？科學家做過试验，把腳伸出被窩，有助進入夢鄉。

科學作家茱莉亞．卡德隆（Julia Calderone）經過試驗，發現把一隻或兩隻腳伸出被窩，果然睡得更好。為何不蓋被的腳，會有助於睡得更好？雖然科學家也不知道真正原因，但他們對此類現象進行了分析。

白天的熱與溼氣經常會使人們昏昏欲睡、精神不振，但是晚上睡覺時情形剛好相反，略高的體溫會反而使我們睡不著。

美國「全國睡眠基金會」發言人、阿拉巴馬大學教授納塔莉．道托維奇（Natalie Dautovitch）表示，把腳伸出被窩，有助進入夢鄉，這可能與調節體溫有關。科學家認為，由於睡覺時體溫比清醒時低華氏1～2度，這樣做可以保存能量，讓你醒來後精神煥發，精力充沛。
道托維奇說，我們的腳沒有太多毛髮，較易讓身體排熱。腳還含有一種特別血管「動靜脈吻合」會導走熱能，使體溫下降。這一類的血管在手腳的指尖和甲床最多，也分布在耳朵、鼻子、眼皮、嘴唇、臉頰和前額。下次睡不著時，不妨你也試試看吧！