老人失眠治不好?

對抗老人失眠(fotolia)
對抗老人失眠(fotolia)

文/譚娓(馬來西亞濟世堂中醫診所中醫師)

家中長輩常有睡眠問題,但不願到醫院看診、食慾也不好的人,一些溫和的方法,不僅能改善睡眠,對於身體的健康也能有所助益。

自我按摩

背靠在門框上,用背部胸椎上端兩側在門框上用力擠壓,擠壓到有明顯痠脹痛的地方就是治療點。記住這幾個痠脹點,用力把背部的這幾個點靠在門框上來回移動擠壓15到20分鐘。堅持下來就可以大大改善睡眠品質。

中藥泡腳

先將酸棗仁20克、夜交藤 50克、合歡皮30克、紅花20克一同放入鍋中,加入適量的水熬煮,再將熬好後的中藥水放入泡腳桶中,然後加入自來水,使得藥水總量可以沒過腳踝,水溫大約40度左右。如果天氣太冷,水溫下降得快,可以準備一些溫熱的水,依情況加入,使水溫保持40度左右。 

在睡前泡腳,時間約30分鐘,泡完成後,用布擦乾水,穿上襪子使足部保溫,然後上床睡覺。

牛角梳子梳頭

用牛角梳子梳頭,以頭正中線為準,左右各分兩條線,從前往後梳,睡前梳頭至少15分鐘。也可用手指頭梳或者用指叩(雙手彎曲,除拇指外,餘四指垂直叩擊頭皮,方向與要求同梳子梳法)。

針灸艾灸治療

以針灸、艾灸治療失眠有很多不同的方法,也有很好的效果。

例如:

·針灸

針灸方法:首先上午在耳尖放血,放血之後針灸太沖,行間穴、風池、風府穴。一般當晚見效。也可以針灸神門穴配三陰交穴。如果你自己懂得針灸,可以在23點針灸太沖(雙)。

·艾灸

主穴:心俞、內關、神門、百會、安眠。

配穴:煩躁易怒者,加肝俞、太沖;頭痛、頭暈者,加風池;脘痞痰多者,加豐隆、內庭;耳鳴者,加聽宮;多夢者,加魄戶;神疲體倦者,加足三里、百會。

艾灸方法:用艾條溫和灸,每次取5至6穴,各灸15至20分鐘,每日或隔日灸1次,10次為1療程。睡前艾灸效果更好。

打坐藏玄機 有效治療失眠  

美國俄亥俄州的某空軍基地實驗室科研人員,從事大腦研究幾十年後發現,人大腦的活動有幾種不同的類型,既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。

當我們大腦處於緊張、情緒激動或亢奮時,往往會出現β波;而當我們處於安靜休息的清醒狀態下時,在腦中會出現α波;而在極度疲勞或熟睡時,大腦中出現的是δ波;而成年人受到挫折、憂鬱及精神病患者和少年兒童,一般大腦中出現的是θ波。

美國哈佛大學教授和馬里蘭州大學哈里博士經5年研究後說:冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水準提高大有好處,另可治療許多不治之症和心臟病、關節炎等慢性病。科學家還發現,靜坐時大腦中出現的大量α波,就是人在安靜休息狀態下的腦電波,這就是打坐可以治療失眠的原因。

據新科學家網站近期報導:美國肯塔基大學的科學家發現,如果你一夜沒睡,但只要打坐40分鐘就可彌補缺覺的不足。

為了健康趕快行動起來吧!既方便又省錢。擁有健康的身心大家其樂融融。◇

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