睡眠品質差 睡前少做這些事

晚上睡好覺有利於我們的身心靈健康，而睡眠品質往往受到許多因素的影響。專家強調，在睡前有些無意的行為容易造成睡眠品質變差。有鑑於此，美國健康網站列出睡前最不該做的事。 

傳送簡訊

一般認為傳送簡訊較不會打擾別人，但睡前傳送簡訊，對方回傳的聲響很容易驚擾您的睡眠，特別當你已有睡意或已經睡著。建議把手機移出臥室或轉成靜音。

使用電子產品或看電視 

專家建議就寢前1小時遠離電子書、智慧型手機、電腦和電視，因為這些螢幕的藍光能干擾人體分泌促進睡眠的褪黑激素。或者，至少與它們保持36公分的距離，並調低螢幕亮度。◇