改變壞習慣 一夜好睡眠

通過睡覺能消除一天的疲勞，排出體內的廢物，把失去的能量補充回來。然而有人一覺醒來仍感疲累，如果不是生病的話，很可能是因為有一些壞習慣造成的，專家告訴你如何克服壞習慣，使自己恢復熱情和調節情緒，能夠很幸福地感到「嶄新的明天」。 

生氣

睡前還在生氣，會心跳加速，呼吸急促，影響睡眠品質，難以正常入睡，導致第二天精神萎靡。即使是白天生氣，也會影響晚上的睡眠品質。應該好好學習情緒的管理，放下過多的執著。 

風口下

夏天很熱，有人喜歡睡在冷氣機的出風口下，面對冷風吹得很舒服，殊不知這很容易受涼生病。冬天睡覺時，更不能對著門窗風口睡，因為入睡後體溫降低，等到感覺很冷時已經來不及了，夜間開一扇小窗通風即可。當然怕冷緊閉門窗也不行，容易導致缺氧而昏迷。 

看電視電腦

有人習慣睡前看電視，有人甚至將電視擺放在床前或床邊，看電視看到睡著。睡前看電腦或玩手機，閃爍的螢幕會讓大腦興奮，睡意全消，影響睡眠。最好睡前一小時關閉電視、電腦或手機，讓自己沉靜下來。 

電毯

怕冷而整夜開電毯，會使人醒來後口乾舌燥。最好在睡前先開電毯暖被，入睡時記得關電。長時間開電毯，早上醒來後反而更容易怕冷，更會罹患感冒，還有電磁波也對身體產生負面的影響。 

露肩

有些人睡覺時習慣上半身裸睡或將手、肩露在被子外面，夏天可能還覺得舒服，但是冬天較冷如果仍習慣露肩睡，體溫降低後容易發生感冒、流鼻涕、呼吸道感染和頭痛等狀況，甚至造成關節炎、風溼病。 

以手當枕

有人睡覺時以手當枕，或者兩手枕於頭部或頸部的下方，會影響血液循環，造成上肢痠、麻、痛，還會使腹內壓力升高，影響消化功能。◇