站有站相 坐有坐相

在中華傳統禮儀中，對人的行坐、舉止，自古以來就有良訓。

中國傳統的啟蒙教材《弟子規》就有：「步從容、立端正、揖深圓、拜恭敬、勿踐閾、勿跛倚、勿箕踞、勿搖髀」的說法。俗話說「站有站相，坐有坐相。」正確而有禮的舉止和體態，可以使人顯得有教養，給人留下文雅得體的好印象；反之，則顯得粗俗失禮、散漫輕浮。古語有「立如松、坐如鐘」之說，就是對一個人坐立姿勢的基本要求。

人的正常站姿要「立端正」，即站得端正、穩重、自然。具體為上身正直，頭正目平，面帶微笑，下顎微收，肩平挺胸，直腰收腹，身體重心落在兩腳正中，從整體上形成優美挺拔、精神飽滿的體態，避免出現全身不夠端正、雙腳叉開過大、雙腳隨意亂動等無精打采、自由散漫的姿勢，否則會被看作不雅或失禮。

如果站立過久，可以將左腳或右腳交替後撤一步，但上身仍須挺直，伸出的腳不可伸得太遠，雙腿不可叉開過大，變換也不能過於頻繁。同時，也要避免用一條腿支撐身體斜靠著的疲憊無力的形象，即「勿跛倚」。

人的正常坐姿也要「坐端正」。一般要求上身保持挺直，頭部端正，目光平視前方或交談對象。腰背稍靠椅背，在正式場合，或有位尊者在座，不能坐滿座位，一般只占座位的三分之二。兩手掌心向下，疊放在兩腿之上，兩腿自然彎曲，小腿與地面基本垂直，兩腳平落地面。兩膝間的距離，男子以鬆開一拳或二拳為宜，女子則不鬆開為好。非正式場合，允許坐定後，雙腿疊放或斜放，交叉疊放時，力求做到膝部以上併攏。端坐時間過長會使人感覺疲勞，這時可變換腿部的姿勢。

在長者面前，要留意「長者立，幼勿坐，長者坐，命乃坐」，守住「長幼有序」的原則，才是懂禮之人。坐的姿勢除了要保持端正外，還應做到輕鬆自如、落落大方，方顯得文靜優美，謙恭有教養。

——轉載自「看中國」◇