7成青壯年腸道老化 醫籲運動配蔬果救腸

董氏基金會2日公布「全台腸年齡大調查」，結果顯示，國人平均腸年齡比實際年齡高11.3歲，高達七成青壯年有腸胃道老化問題，將近一半的人有便祕問題。另外研究也證實，若連吃奇異果2週，腸道年齡將減少8.2歲，可以改善便祕問題，膚質也變好。

大腸癌連續6年高居癌症排行第一，董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷說，針對北、中、南15~59歲民眾，進行網路問卷調查，有效樣本為1,068份，調查顯示，國人平均腸年齡比實際年齡高出11.3歲；更有七成青壯年腸道老化；四成六有便祕情況，其中七成二有糞便乾硬、顆粒狀、排便費力等便祕問題，但不知自己有便祕。

「連吃14天奇異果改善腸胃道健康」研究計畫主持人蕭敦仁說，現代人生活壓力大、常外食，纖維攝取不足、水喝太少、體質等問題都會造成便祕。要改善便祕先改善生活作息，加上每天5蔬果、運動30分，就能有效改善。他說，招募100位30~45歲有排便困難的上班族，每天飯後吃2顆奇異果，結果腸道年齡平均減少8.2歲，排便改善達五成，皮膚也變好。

一名38歲楊小姐，便祕問題長達20年，腸道年齡高達68歲，自從每天吃奇異果後，從4天排一次便，現在是1天排便一次，便便也變溼軟、條狀。董氏基金會食品營養組營養師呂蕙如說，奇異果所含的膳食纖維具有膨脹作用，以及極高的保水能力，能軟化糞便，可作為糞便增量劑，增加糞便體積快速排出；增加飽足感，幫助益菌生長，抑制壞菌。◇