孕婦吃水果 依體質效果好

懷有7個月身孕的小嫻，孕前排便順暢，沒便秘過，自從懷孕後，體質由虛性轉為燥熱體質、陰虛火旺，也出現排便不順，雖然大量補充水分，還是常拖到3天才解便，讓她飽受排便困難。吳明珠中醫診所醫師吳明珠說，懷孕後體質會改變，超過5成的孕婦中後期飽受便秘之苦。她表示，可以利用水果的屬性調理身體機能，防病之餘還能緩解腸胃不適症狀。

吳明珠指出，多數女性體質會在懷孕後暫時改變，早期常出現體內沖脈氣盛、肝氣上逆、胃氣不降，導致噁心作嘔、晨起頭暈、飲食習慣改變等現象；懷孕中後期的腸胃問題，讓孕婦叫苦連天，由於逐日變大的子宮壓迫直腸，腸道因壓迫偏移，無法正常蠕動，造成宿便囤積，且部分腸區段充滿空氣，易有排便不順暢、腹脹等困擾。

她說，大量進補會增加腸胃負擔、或怕水果太寒而不吃。「脾胃」是氣血之源，脾胃強健對孕婦來說相當重要，必須了解各種當令食物的四性五味，根據體質寒虛熱燥來選擇。

吳明珠說，久患便秘，多是陰虛腸燥引起，可多食用蜂蜜、芝麻、奇異果、優酪乳及牛奶等，滋陰潤腸保持大便通暢。普遍民眾認為奇異果太寒對身體不好，吳明珠解釋，綠色奇異果屬酸涼性，適合熱性與燥性體質孕婦，黃色奇異果屬甘溫，適合寒、虛性及一般體質的孕婦。她強調，搭配體質吃進對的水果、均衡不過量，才能改善身體。

吃水果要搭配體質才能達到功效。吳明珠表示，寒性選擇溫性食物，有軀寒補虛，能量代謝率提高，增加熱量，如黃金奇異果、龍眼、荔枝等；虛性體質挑選補性食物，可以補氣養血，調五臟及安精神，包括黃金奇異果、栗子、紅棗、山藥、櫻桃、蓮藕、小麥等。

熱性體質，挑涼性食物吃，可清熱解毒、利水消腫，如綠色奇異果、綠豆、絲瓜、梨、菱角、車前草、菊花等；體質為燥性，則挑綠色奇異果、蜂蜜、甘蔗、梅子、蘋果、柳丁、柚子、桃等潤性食物，可補中緩急，滑腸通便。◇