1分鐘跑步操 讓血管回春

一位日本名醫以行醫30年的經驗，發明一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。

許多人認為有效的運動就是要換上休閒運動服裝，到戶外或上健身房花個半小時、1小時運動才算數，因此常常以忙碌為藉口給自己推托了，小心如果久坐不動的話，血管老化，疾病就會找上門。

這套原地小跑步體操，是日本醫生池谷敏郎耗時30年心血所發明，內容簡單易學，不需要任何器材，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一週後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉，原地小跑步體操現在可是風靡日本，日本女性很多都靠做這個體操來保養身材。

原地小跑步體操怎麼做？

首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。◇