男人、女人都有更年期

更年期是人生的另一個階段；就如同青春期，不論男女，都要經歷一次身體與心理上的巨變，有人平穩地度過，卻也有人在驚濤駭浪中走過。

女性更年期往往有明顯的指標性變化（停經）、而男性就像從一座壯年期的山頭走下來。 

婦女更年期通常指其生育力逐漸減少到無生育力這段過渡時間，多為45~55歲。若小於35歲停經則稱為過早停經。更年期並非婦女的專利。男性也有更年期大概在55~65歲，比女性晚10年左右。 

醫學上發現，男性荷爾蒙是睾固酮，90%由睾丸製造，在青春期會快速地上升，一直到30歲左右能達到高峰。但過了30歲以後，睾固酮會以每年1~3%的速度減少，當睾固酮下降到一定程度時，會導致需要男性荷爾蒙的器官功能出現障礙產生更年期症狀，至於低到多少則因人而異。 

女性更年期症狀

女性到了更年期間，卵巢功能日漸退化萎縮，女性荷爾蒙分泌逐漸減少失調產生各種不適症狀如下：頭痛、臉部熱潮紅、失眠、心悸、盜汗、頭暈目眩、肩痠腰痛、手腳冰冷、噁心等。心理上還會出現如焦躁不安、憂鬱、焦慮、懷疑自我價值等。而生殖泌尿道如萎縮性陰道炎搔癢，灼熱感、性慾減低、頻尿、尿失禁、解尿困難、夜尿等。 

女性更年期症狀會持續多久？大多因人而異，沒有症狀或一年內症狀消失的約占18%，持續1~5年的占56%，約有26%的人症狀可持續至5年以上。因此，如何維持停經後的生活品質對婦女來說更顯重要。 

男性更年期症狀 

男性更年期間，據統計超過40歲的男性，約有20%會出現男性更年期症狀，隨著男性荷爾蒙下降，可能會容易出現體重增加、骨質疏鬆症、關節疼痛、肌肉鬆弛、易怒、焦慮、盜汗、記憶力不佳、排尿不順、失眠、易疲勞，甚至會影響到性功能，導致性功能衰退。

舒緩更年期接受荷爾蒙療法？

女性更年期在西醫的藥物治療，最主要是在改善熱潮紅與陰道不適症狀兩大問題。建議在專業醫生的指導下採用荷爾蒙雌激素補充療法。但是任何治療方法都會有副作用如乳癌、子宮內膜癌等風險。建議使用4年之後，要改成植物性荷爾蒙如大豆異黃酮素。 

男性更年期，在接受睪固酮治療前，必須先經過專業醫師完整檢查評估了解是否攝護腺特異性抗原（PSA）出現異常、是否有罹癌等資訊來決定可否能補充男性荷爾蒙；現在醫療上有各種男性荷爾蒙製劑，除了肌肉注射和口服藥外，也出現了舌下含片、皮膚貼片及擦劑等。 

生活飲食建議

更年期在飲食上，不論男或女平時可以多補充蛋白質如魚、肉、蛋、豆、奶可預防骨質疏鬆，多吃豆腐、玉米、黑豆、紅豆、芹菜、茄子、大蒜、櫻桃、蘋果、木瓜等食物，其他像是當歸、山藥、熟地等中藥材，也含有植物性荷爾蒙。 

更年期不是病

男女性更年期有許多地方不同，「男不若女」更年期明顯。但不論如何心態很重要；這是一個自然老化過程，完全屬於正常現象，它不是病，也不一定要吃藥，更沒有必要預防「既來之則安之」，正確的態度就是應該敞開心胸面對，保持開朗，自我心態調整「人老心不老」。◇