【教育好書大家看】評《正念療癒力》（1）

去年5月台北捷運爆發鄭捷殺人事件，除了造成4死24傷，至今其審判的新聞仍是沸沸揚揚，敲響了校園警鐘，也喚醒台灣開始對學生心理健康與情緒教育的重視。

一個需要「正念教育」的時代

據美國研究，社會中約有3%的人口有情緒與心理困擾，學生的心事本不容易由自己說出，更是需要關懷輔導的教育對象。日前在美國學術、社會與情緒能力學習合作組織（Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning，CASEL）所做的大型研究更發現，曾經修習「社會與情緒學習」課程的學生，在學習成就測驗表現上，比未修習的學生高出至少10個百分點。而2003年起，在小學校園推動社會情緒學習的心智成長計畫，透過追蹤發現，參與該計畫的孩子不但在閱讀成績提升、連帶曠課率下降、上課注意力較集中。

喬．卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn, PhD）師從諾貝爾獎得主薩爾瓦多．盧瑞亞醫學博士（Salvador Luria M.D.），並獲麻省理工學院取得分子生物學博士學位。他的研究集中在身心互動的療癒，「正念訓練」在慢性疼痛、壓力疾患領域的臨床應用，研究也包括正念減壓對大腦的影響、大腦如何在壓力下處理情緒，以及正念減壓對免疫系統的影響。多項研究已直接證實，正念訓練可以廣泛地運用於人類睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、情緒問題、過動與注意力缺失、癌症等。這些研究發現也讓卡巴金博士開始在2007年，獲頒布萊威爾整合醫學組織「整合醫學先驅獎」、2008年在義大利多凌諾大學認知科學中心，榮獲「心智與大腦獎」，目前正念（mindfulness）已逐漸進入歐美社會的學校、醫院等教育機構，2014年、2015年美國《時代》雜誌（TIME）亦對正念教育做出大幅專題報導。

在教育領域，認識正念教育（Mindfulness Education）是防範學生情緒突然暴衝的一種重要教育方式。透過正念教育更能讓學生發現自我的偏差行為與錯誤的價值觀。社會治安要平安祥和，學校的情緒教育是根本的關鍵，做好情緒教育才能讓社會憾事不再發生，因為人類情緒上的心理問題不只是個人問題，也是影響社會的問題。正念教育是讓情緒教育發展更好的路徑之一，而現今學校、社會極要一個好的情緒教育，也是需要正念教育的時代。◇

〔好書介紹〕

喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）著，胡君梅、黃小萍譯，《正念療癒力：八週找回平靜、自信與智慧的自己》（Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness），野人出版，2013年10月。