青少女好憂鬱 2成對著鏡子難微笑

青少女壓力大好憂鬱？董氏基金會對北部15所高中女生調查顯示，高中女生約二成，對著鏡中的自己笑不出來。高中女生最大困擾是「課業或考試成績不佳」，其次依序為「對未來徬徨」、「人際關係」、「父母對自己的期待」及「身材外貌」等。董氏基金會建議，面臨壓力「說出來」是很好的宣洩方式，此外，多運動、走路、散步，也能讓情緒變好。

調查也發現，高中女生紓壓方式，「不吐不快」，找朋友、同學或家人聊天占四成；「宅在家」看電視、聽音樂，或是上網、看漫畫占三成，戶外運動只有2%。

醫師建議：寫日記整理思緒

阮綜合醫院精神科醫師洪櫻娟表示，女孩子因生理期受賀爾蒙影響，情緒低落情形比男孩子多，青少女可透過寫日記，觀察自己的情緒變化，同時，尋找自己的特色，正向接納自己所有的特質。此外，多運動，除了有益健康，晒太陽也能讓情緒變好。

「情緒較敏感的孩子，可以開始練習觀察自己的情緒，包括什麼事情讓我有什麼感覺、為何會這樣想，透過觀察的過程，慢慢可掌握自己的情緒狀態，或是調整出一個比較正向思考的模式出來。」洪櫻娟建議，青少女平時可透過「心情日記」和運動，整理自己的思緒。

同時她強調，微笑是最好的化妝品，人們除了外表需要保養，也要保養情緒，身心雙方面都健康才能真正擁有美麗和自信。◇