老人過好冬

冬天腳步接近，一波波寒流來襲，許多老人常不敵氣溫驟降、冷熱差異，或長時間低溫的環境，導致肢體麻痺、中風、休克、身體不適，甚至是冬季憂鬱等問題。如何過個好冬？聽聽專家們怎麼說。

以前聽過一個不是笑話的笑話，說兩個老年人在醫院排隊等掛號治療慢性病。甲老人問乙老人，怎麼好多天沒看到你來排隊掛號？乙老人說：「病啦，在家休養才沒來排隊！」老年人，感覺到有一點不舒服狀態，最可能的是「自我懷疑」得病，就上了醫院掛號去了。真有病了，反而不上醫院看病，最是常見。

脾虛腎虛 老年人最常見

中醫的看法，脾屬後天、腎主先天；人老了，脾腎都開始虛了。脾氣虛，就出現消化方面的問題；腎氣虛，就出現牙齒鬆動、筋骨疼痛的問題。

傳統道家思想，春屬木、夏屬火、秋屬金，而冬季，是屬於水的季節。主水的臟器就是腎，本來冬季就應該是水旺的季節，可老年人因為腎氣已虛，應該旺卻沒有能力快速旺起來，就呈現不協調狀態；臟腑有不協調狀態，就產生不適應問題。

憂鬱情緒 引發身體不適

身體不適，不只是冬天需要注意，任何時間都該注意。連續的冷空氣、陰雨天，都可能引發憂鬱、緊張、煩惱，導致血壓、血糖和其他代謝物質等的不正常反應；冬天恰好符合這個條件，老年人這時就更容易有過度的反應。

冬天血壓血糖升高 先別急著服藥

現代病人最常被灌輸的觀念是：冬天血壓、血糖會高，高了就必須服用降血壓藥、降血糖藥。

人遇到冷空氣，最先見到的身體反應是，腎上腺素增多，得以應付寒冷。腎上腺素令周邊血管收縮，令存在於肌肉或肝中的肝醣，分解、釋放到血液中。周邊血管收縮，為了保持體溫不致立刻散熱，是人體自我保護的重要機制。周邊血管收縮，能測到血壓升高，只要多穿衣物保暖，就立刻能降下血壓。血液中的醣分增多，就是為了供應周身細胞的能量，同樣的多穿衣物保暖，可以立刻恢復。

民眾被灌輸的血壓、血糖知識是：血壓高了必須立刻服藥降壓、血糖高了立刻服藥降糖。殊不知，這些保護人體的功能機制，被化學藥物弄得紊亂了，都不知道將來會產生什麼不好的後果。例如：立刻服藥降血壓，就容易發生血液供應不充分而中風。

還有，冬天的寒氣進入人體的通道是肺，如果身體調節不良而感冒，感冒病毒進入身體其他部位，以致生其他病，例如：腎小球腎炎就是最常發生的例子。人體有沒有這種調節機制？有，噴嚏可以排出寒氣，咳嗽也可以。所以，老年人有打噴嚏或咳嗽現象，應該先趕緊多穿衣物，並且觀察是否感冒，不是立刻服藥抑制它。

冬季皮膚保養

冬季氣溫低，人們取暖的方式很多，使用暖爐、吃火鍋、洗很燙的熱水澡等，最常見。暖爐溫度過高，容易造成體液散失，皮膚、氣管乾燥，都易致病。洗很燙的熱水，再加上沐浴用的香皂，因含有化學香精，都可能令老年人發生冬季皮膚燥癢。不過度取暖、用過燙熱水，才是正確的保護皮膚方法。

東方老人進補要注意！

東方國家的家庭，在冬天食物中，喜歡加一些「補益」的中藥材，例如：人參、黃耆、枸杞、當歸等。這些補益藥材大多數人可以使用，但如果有類似喉頭乾燥、疼痛、咳嗽、口瘡等情況，必須注意不可輕用補益藥材。

華人家庭的另一個習慣是，冬天吃肉類為主的火鍋。本來，它有立刻溫暖身體的作用，又有高熱量食材，令人身體有強壯的反應。但是肉類在湯鍋中煮久了，現代醫學的講法是嘌呤太多，可能導致尿酸堆積、形成痛風。當然，老年人更是痛風的好發者，避免太多的火鍋湯攝取，是比較健康的。

其實，中國傳統的養身方式是很簡單的。《黃帝內經》有「虛邪賊風避之有時，恬淡虛無真氣從之，精神內守病安從來」的教訓，意思是謹避風寒的侵襲，精神上盡量保持放鬆、無為、不執著的狀態，自然就沒有什麼得病的可能了。冬天是閉藏的季節，盡量避免誤觸風寒而且盡量保暖，在空氣流通的室內，輕微適量地運動。◇