別讓阿茲海默症找上你

近代，人類壽命不斷地延長。隨著年齡增長，加上生活環境的惡化（如汙染、壓力等），為老人帶來越來越多的疾病。阿茲海默症便是其中一種，不但患者生活品質下降，也為其家庭生活及社會帶來很大的壓力。

在老人失智症所包含的各種病症中，有近50~60%的患者是屬於阿茲海默症（Alzheimer's disease）患者。

目前認為，老人失智症是由於慢性或進行性大腦結構的器質性損害，引起高級大腦功能障礙的一組症候群，是患者在意識清醒的狀態下所出現，持久全面的智能減退，表現為記憶力、計算力、判斷力、注意力、抽像思維能力、語言功能等方面的減退，情感和行為障礙，獨立生活和工作能力喪失。

患病率：每7秒就有1人

全球有約3,650萬人患有阿茲海默症，每7秒就有一個人患上此病，預估到2050年時，全球每85人就有一人罹患本病。平均而言，阿茲海默症確診之後的存活期約有7年，確診之後存活超過14年的病患少於3%，是威脅老人健康的「四大殺手」之一。

阿茲海默症3個階段

阿茲海默症的症狀因人而異，有的拖延數年變化不明顯，有的幾個月便到達晚期，難以預料。但一般而言，大致可分為3個階段：

一、早期症狀：健忘（尤其是最近發生的事）、缺乏創造力、進取心，且喪失對原有事物的興趣與工作衝勁。

二、中期症狀：對於人、事、地、物漸無定向感，注意力轉移，且一般性理解能力減低。此外，會重複相同的語言、行為及思想，情緒不穩，缺乏原有之道德與倫理的標準，常有迫害妄想的人格異常等現象，易怒、具攻擊性，喪失長期記憶等。

三、晚期症狀：語無倫次、不可理喻、喪失所有智力功能、智能明顯退化。而且逐漸不言不語，最後完全失去談話能力，雖然攻擊行為仍然存在，但極度冷漠和疲倦成為更常見的症狀，當病患功能下降時，會從家庭和社會的社交關係中退出，隨著身體功能逐漸喪失，表情冷漠、肌肉僵硬、憔悴不堪，直至長期臥床，無法自行進食以及出現大小便失禁。阿茲海默症是一種絕症，但是死因通常是外在因素，例如褥瘡感染或是肺炎，而不是疾病本身。

有效預防阿茲海默症 6大招數

患阿茲海默症的人越來越多，雖然尚未發現靈丹妙藥，但研究發現，阿茲海默症其實是可以預防的，從飲食、運動與人際關係的改善，保持良好的健康生活習慣就是非常有效的預防辦法：

第一招：保持好奇心

研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患阿茲海默症之風險，因此，中老人應盡量多動腦，保持好奇心。

第二招：學習新技能

平時多閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織、聽音樂會等。

第三招：規律地運動

中年時期能每週規律從事2次以上的運動，對阿茲海默症有預防作用。維持每週2~3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、柔軟體操、有氧運動、太極拳、氣功等都是不錯的選擇。

第四招：地中海飲食

地中海飲食除可降低心血管疾病與某些癌症的風險外，同時降低阿茲海默症發病風險。建議多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，使用橄欖油，少食用飽和性脂肪，多攝取深海魚類（omega-3 脂肪酸），可維持飲用適量葡萄酒的習慣，但無此習慣者則不建議喝酒。

第五招：參與社區活動

孤單人的生活方式使其認知功能退步速度比較快。建議應努力保持社會參與，和人群接觸，如參加同學會、公益社團、社區活動等。

第六招：避免體重過重

中年時期肥胖者，其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者升高2倍。因此要盡量避免肥胖或過重。◇