老年人喝酸櫻桃汁 改善失眠睡得好

失眠是中老年人常見的健康問題，估計影響大約23～34% 65歲以上的人口。根據研究發現，老人喝了酸櫻桃汁晚上睡得會更舒服，睡眠時間也更長。

根據每日郵報《Mail Online》近日的報導顯示，美國營養學會與實驗生物學會（Experimental Biology）在聖地亞哥市舉辦年度會議，會議上路易斯安那州立大學的睡眠研究員表示，失眠的老年人每日飲用蒙莫朗西酸櫻桃汁（Montmorency cherry）2次，2週後每天睡眠時間將增加約90分鍾。

此項研究的合著者葛林維博士（Dr. Frank, L Greenway）與研究人員給予7名平均年齡68歲的失眠者，1天喝酸櫻桃汁2次，連續2週，並且在夜間利用「多導睡眠監測器」（polysomnography）對這些患者做研究，以評估他們的睡眠效率與持續的時間。

此外，還針對這7名失眠者的血液循環功能進行檢查，也發現每日喝酸櫻桃汁晚上睡得比較舒服。這是由於酸櫻桃汁含天然的褪黑激素，其中有幫助調節睡眠與覺醒週期的激素，因此透過飲用就能調節改善睡眠品質，不但睡得好，也能睡得久。

葛林維補充說，服用安眠藥會引起很多的健康問題，雖然年輕人可能會選擇服用安眠藥，但對於老年人，這會引起更多的問題，例如：失衡跌倒的風險增加4倍，同時還可能摔斷四肢或臀部骨折而早逝。因此建議老年人可嘗試飲用酸櫻桃汁來改善睡眠不佳的狀況。◇