不滿外貌缺自信 青少女好憂鬱

董氏基金會14日公布「大台北地區青少女憂鬱情緒程度、壓力源及紓壓方式」，結果顯示，大台北地區青少女約每4位就有1位有明顯憂鬱情緒，比例高於男生。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨建議，青少女要選擇適合自己的方式及找紓壓的同好；起床刷牙時，提醒自己要露齒微笑一分鐘，講幾句激勵自己的話並建立自信心。

葉雅馨說，除了考試、課業表現、同儕關係、父母的期待外，調查也發現，身材、外貌成為青少女主要壓力源的排序越來越高，高居時常或總是讓青少女產生壓力或負面情緒的事件之一。

台北市立聯合醫院精神科主治醫師詹佳真說，青少年受荷爾蒙影響，身體快速成長，情緒與個性也產生改變，這個年齡的孩子較容易對自己的外表不滿意而產生壓力與負面情緒。

她強調，現在的青少年容易低估自己，對自己沒自信心，傾向於負面思考。應教孩子客觀評估自己，可從培養運動習慣、接觸樂觀正向人、事、物，鍛鍊正向思考等方面著手來改善壞情緒。

也可利用董氏基金會新推出的微笑沙漏及快樂紀錄，將微笑沙漏貼在浴室鏡子上，刷牙時，就可以提醒自己要露齒微笑一分鐘，講幾句激勵自己的話，藉此建立自信心，去改變自己的負向想法。◇