月圓前後 常現詭異奇妙夢境

每個人都有做夢的經驗，做個好夢醒來心情十分愉悅，如果是惡夢則會讓人傷心與沮喪，甚至影響一整天的心情。最近心理學家發現，運用一些方法，能幫助人好夢連連，改善憂鬱情緒與促進睡眠。

英國新研究發現，滿月當週或滿月前後幾天的夢境，常顯現詭異和奇妙氛圍。研究結果也顯示，夢境不會隨著季節或每星期哪一天而有所差異。其次，心理學家還發現讓人進入甜蜜夢境的方法，這將成為新心理治療法的基礎，藉此增進憂鬱症（抑鬱症）患者的心理健康。

據英國《每日郵報》最近報導，英國心理學家懷斯曼（Richard Wiseman）分析1千位志願者於睡眠狀態下，播放不同的聲音給他們聽，並記錄夢中各種情境。

他說：「有人夢到騎在龍背並飛上天際翱翔，然後又從龍背上下來，與知名演員一起喝咖啡。有人則是夢見自己是超級英雄。他們會以為自己是蝙蝠俠或超人，或是打擊罪惡的英雄。而大多數人的夢境平凡無奇，夢到每天都在辦公室工作。」

這些研究發現是基於瑞士去年的研究，後者揭示，人們在滿月時，需要較長時間才能入睡，比平時少睡20分鐘，且睡眠品質變差。由於睡眠品質不佳，造成褪黑激素分泌量改變；懷斯曼認為，這會干擾夢中的情境。他建議，若睡眠常受影響的人，在滿月前後幾天，最好到沙發或其他空房間睡覺，以免打擾了他人的睡眠。

由於人在睡醒之前，記得夢境的機會最高。因此，懷斯曼探討了在睡眠狀態下，聽見外界聲音後所出現的夢境。這些參與者利用手機，設定一種警示功能，一旦手機的動作感應器偵測到參與者是處於做夢前的40分鐘，警示功能開始播放聲音，並錄下夢中所說的話。

據報導，先前一項涵蓋1千個夢境紀錄的研究表明，夢中聽見鳥鳴聲或草地的沙沙聲，多半會夢到綠樹和鮮花，而海鷗呱呱叫的聲音，會讓人聯想那些在沙灘上的日子。而汽車喇叭和交通噪音則產生不安穩的夢境。

愉快夢境 治療憂鬱症新趨勢

懷斯曼在其著作《夜校》（Night School）一書中描述他的重要發現——令人振奮的夢境，比愉快下床更有助益。他說：「我們找到了讓人進入甜蜜夢境的方法，這可能成為新心理治療法的基礎，藉此幫助憂鬱症患者。」

如果一個人夢境鬱悶多，代表大腦利用休息的時間，在為所憂慮的事情尋找出路。他說，這種新治療方法的理念是，讓愉快的夢境合理化內心的煩惱，從而促進心理健康。◇