睡眠好身體才會好（上）

文摯是戰國時期宋國的良臣兼良醫，還有奇能異術，與當時的名醫扁鵲、醫緩、醫和齊名。他曾經對齊威王說過，其養生之道將睡眠放在頭等的位置，人與動物因睡眠才生長，睡眠也可幫助脾胃消化食物，因此睡眠是養生的第一大補，一個人一晚不睡覺，其損失一百天也難以恢復。

睡眠好代謝好

睡眠可讓人體休養生息、推陳出新，睡眠通常在晚上，屬陰，陰主靜，是睡眠的良辰，晚上睡覺可讓身體和精神狀態更好，嬰兒睡得多就長得胖、長得快，愛哭鬧的小孩容易發育不良，就是因為睡眠不足。根據研究，長壽的老人通常睡得早，晚上九點就上床了，早上精神很好。

植物也是一樣，白天吸收陽光與養分，晚上不忘生長，有些農夫還可聽到夜晚莊稼拔節的聲音。夜晚錯過睡眠的時間，人就容易衰老患病，人要健康就要順著大自然走，大白天就是精神好、清醒的時間，晚上就是休息睡覺的時間，這也是天人合一的一部分。

現代人生活工作忙碌壓力大，不少人睡眠品質不好。睡眠差是很多原因造成的，如肝火過亢、胃火熾盛、肝陰不足、過度疲勞等，總而言之，《黃帝內經》中提到：「陽入於陰則寐， 陽出於陰則寤」，火氣太大，能量不能附於有形物質之上，睡眠要好就是很困難啦！

《黃帝內經》中提到「血臥歸肝，動則行於諸經」的概念，清晨一點到三點是丑時，氣血流注肝經，肝血需要在這個時候推陳出新，將廢棄物質排出去，為了保證肝血回流、及時更新，此時深度的睡眠是很必要的。若此時還在熬夜加班，甚至還在享受著各種娛樂活動，次日人的思維行動就會受到影響，臉色呈現不健康的青色，肝血沒有及時回流，肝的主色是青，是肝臟不健康的外部顯現。如再不休息，臉上也會跟著長斑，思考也越來越不靈活，《內經》中說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」肝氣不足，只會讓人思考變慢，越來越笨，因此丑時不僅要睡，而且要深睡。

睡眠早身體好

《黃帝內經》中還提到：「膽者，中正之官，決斷出焉。」足厥陰肝經在裡，負責謀慮；足少陽膽經在表，負責決斷，膽的巡行時間是晚上十一點到凌晨一點，為子時，因此晚上十一點以前睡覺，人才會果斷爽快，若不然，則膽氣虛而猶豫不決，擔心怕事。

《素問‧奇病論》中提到：「帝曰：有病口苦者，病名為何？岐伯曰：病名曰膽癉。夫肝者，中之將也，取決於膽，咽為之使。此人者，數謀慮不決，故膽虛，氣上溢，而口為之苦。」膽癉就是膽熱，產生原因還是由「謀慮不決、肝失疏泄、移熱於膽」，根本原因還是晚上不睡覺，肝失疏泄，肝氣鬱滯，火擾心神，症狀就是口苦，還常常伴隨著眩暈，因為肝膽相表裡，肝風盛而逆上，致使人目眩頭暈，這就是《內經》中說的「諸風掉眩，皆屬於肝」，要用些天麻、鉤藤、菊花等熄風之藥清肝膽之熱才會好。

晚上十一點膽經就開了，若不睡就會膽氣虛，又十一臟腑皆取決於膽也，膽氣不足，全身臟腑功能都會下降，免疫力、代謝能力都會不好，膽氣又支撐著中樞神經，各種精神問題，如焦慮症、憂鬱症等都容易出現，又膽汁更替不利，過濃形成結石，膽囊切除身體免疫力更差，會把身體巨大的潛能都破壞掉。因此該睡覺的時候最好趕快睡覺，以免衍生出一堆問題。◇