賴床怎麼辦？

跨年隔天起不來、電視看太晚起不來、棉被太暖起不來、肚子痛得起不來、做惡夢起不來……孩子賴床藉口千百種，儘管媽媽怎麼河東獅吼，也沒用！該怎麼辦？

Q. 我家小孩愛賴床！「媽媽牌人肉鬧鐘」完全沒用？

每天早上不管是鬧鐘響，還是聲嘶力竭地叫他起床幾百次，孩子就是起不來。如果他7點半沒起床，我也沒辦法準備出門工作，實在很煩惱。到底要如何讓孩子養成自己起床的習慣呢？

適時讚美 別緊迫盯人

孩子愛賴床怎麼辦？或許父母可以換個角度，另類思考，以免把自己氣得七竅生煙。不妨試試抱著「孩子應該做不到」的想法，別一直緊迫盯人！

站在媽媽的立場，希望孩子早上能7點半準時起床。然而每天站在廚房大喊：「快起床！時間到了！」「上學會遲到！」重複5、6次後，孩子依然繼續賴床。每天都面對這種狀況，難免會心浮氣躁。不過，孩子偶爾會在媽媽叫了3次後就起床，難得比平時早個10分鐘，7點20分就醒了。這時父母一定要好好把握機會稱讚小孩。

掌握讚美時機的訣竅是，不要期望「孩子能輕易養成自動起床的習慣」，而要先做好心理準備：「自動起床本來就不容易，我的孩子現在大概還做不到吧！」

設定目標 別過度期待

父母「千萬不要對自己的孩子有過高的期待！」某些教育學者可能會說：「父母怎麼可以不相信自己的孩子？父母應當期望孩子能做得更好啊！」

受此想法影響的父母會覺得：「沒錯！就是這樣！我應該相信孩子。」導致他們無法給孩子「階段性進步的讚美」，變成只會一味譴責孩子「為什麼做不到」？

此時，父母不妨替孩子設定「階段性」目標，用讚美代替譴責。當你心中預想「我家的孩子做不到」，而他卻超出預期辦到了，父母便能由衷讚美孩子。所以別期待孩子「10分鐘能做完這件事」，而是「做完這件事大概得花30分鐘」，盡可能把標準降低。

這麼一來，當孩子費時15分鐘就完成，爸媽一定能出自真心極力讚美他：「你真棒！這麼快就完成了！」如果期待孩子「10分鐘」能做完，就會變成「怎麼搞的？還多花了5分鐘才做完。」

父母對孩子的期待，設定一個「寬鬆的容許範圍」，教養時就能保有從容的心情。好比練習跳高時，橫竿都是一點一點慢慢加高的。如果跳高選手一時狀況不佳，橫竿高度比實力稍微低一些又有什麼關係呢？

掌握以上訣竅，就能減少為人父母的焦慮，不會一直苦惱於孩子「為什麼做不到？」「明明一再提醒，就是講不聽」的問題。

——摘編自《不打、不罵、不動氣の「優雅教養術」》采實文化提供◇