貪睡鬧鐘 越睡越累

現在的鬧鐘有一種功能——貪睡按鈕（touche snooze）。一些喜歡賴床的人常喜歡使用它，因為它會在15分鐘內，每5分鐘呼叫一次。那些很不想起床的人會覺得，使用這個功能後，會多睡15分鐘，還能讓自己更容易醒來。其實這是一種錯覺！

據調查，有64%的法國人每天早上會選擇用這種方式起床，但他們表示醒來後的狀態並不是很好。法國健康和醫學研究院（Inserm）的神經生物學家Joëlle Adrien博士認為，這種多次呼叫後再起床的方式，不如一次性起床好。

從心理角度看，人們會認為，慢慢醒來會更容易，其實不然。Adrien博士認為：「推遲起床而多睡的這15分鐘，其實睡眠質量是很不好的，因為是處於淺睡眠狀態。如果您很累的話，這不會讓您更有精神。間斷性的打盹會破壞人體生理時鐘，並使我們的清醒——睡眠節奏失調。零碎的睡眠不能讓大腦有足夠的時間，完成人體所需的修復機制。」

從心理學上講，如果本人有積極性的話，疲勞雖然存在，但是我們感覺不到。比如我們準備出門度假的早上，雖然前一夜睡得很短，又起得很早，但是我們還是精神飽滿。我們醒來後的精神飽滿程度與起床方式有關，同時還取決於睡眠方式、睡眠時間和睡眠質量。

如何能獲得更充分的休息？Adrien博士建議：「即使有時起床很難，也最好一次性起床。如果想早上多睡會兒，就把鬧鈴響的時間定的比平時晚15分鐘。多一點安穩的深度睡眠，好過一直被打斷地醒來。」◇