開學囉！您家寶貝緊張嗎？

開學一段時間了，您家孩子對於學校生活是否還習慣？新的學校、新的環境，寶貝們對於上學還會感到緊張嗎？以下提供幾個緩解孩子恐懼和疑慮，幫助他們適應返校憂鬱症的好方法。

夏天即將結束之際，也是孩子返校之時，這往往會讓孩子變得有點神經質，對新學年將要發生的情況，產生一點恐懼和不安。孩子們對於暑期結束的憂慮是可以理解的，不過有幾個簡單的方法可試著減輕他們的焦慮。

一位網上育兒資源wondermoms.ca的創辦人塔瑪拉•麥克弗森表示，身為父母，最重要的就是在孩子返校前，為他們做好準備。下面是她的一些建議。

1.親自挑選學校用品

帶孩子到賣場，親自挑選自己所需的一切，當然要在父母設定的預算範圍內。她的理由是：「我發現，如果我的孩子們可以做出自己的決定，他們不太可能抗拒回到學校，這樣做放鬆了他們的神經。」當孩子自己選購物品後，他們也會更愛惜自己的物品。

2. 放鬆心情角色扮演

購買完學校用品後，建議孩子來玩上學遊戲，讓他們盡情發揮想像力。當孩子拿著自己的書包四處走動，自己整理文具用品，閱讀他們的新課本，把上學用品當玩具玩一玩，這樣會讓他們對返校上課，產生較愉悅的想法，以緩解壓力。這也幫助孩子建立了在學校所需要的獨立性。

3. 事先熟悉上學環境

如果您的孩子要去一個新學校，在數週或數天前便可開始練習，步行或開車到學校去，在上學途中指出熟悉地標，讓他們習慣周圍的環境。同時，專家也建議，讓孩子正式開學前，帶他們到學校操場玩耍，創造孩子與學校的有趣回憶，讓他們期待開學後再去玩。

4. 用想像力釋放壓力

此外，還可讓孩子透過藝術表達，釋放自己的恐懼和壓力。暑假期間可以讓他們畫自己的學校、朋友和課堂活動，這樣可能會減輕一些他們返校前的壓力或不安情緒。」如果孩子不是很喜歡藝術創作，父母也可租片有趣的校園電影。看到其他孩子可以享受他們的求學經歷，您的孩子對返回學校就不會產生反感。

5. 讓休息時間豐富多采

剛開學其間，孩子可能會排斥享受課間休息和午餐時間，尤其是在他們根本不熟悉學校和同學的情況下。父母可以替孩子先準備一些他們特別喜愛的食物，讓他們愛上午飯時間。

最後，麥克弗森說，「作為4個孩子的母親，我了解到，孩子們需要自己設計生活日程，這會減少很多麻煩。」按照上面的建議去幫助孩子，讓孩子感到他們可以控制局面。◇