擔心孩子未來？ 父母STOP焦慮

大多數父母會時不時地替孩子的未來擔憂，因而產生焦慮，甚至恐慌的情緒，而這種焦慮，會阻擋家長有效地解決問題。當我們焦慮時，我們不能清醒地認清自己或孩子，因而產生更多無謂的判斷和批判，並導致災難性的「極端」想法。

曾經有一個案例，一位母親一直擔心她的孩子長大後會很自卑，因為媽媽覺得她自己缺乏自信。於是，她不斷稱讚孩子，並給予孩子積極的關注，她希望自己的孩子能比媽媽有更多自信。然而，當孩子已習慣於不斷地受到讚揚和關注，一直自我感覺良好，一旦有一天他失去了關注，反而使其內心產生不安全感。

如果這位母親不如此焦慮，她會更清楚地了解她的女兒，發展其自信心真正需要的（或不需要的）是什麼。

建議父母親們，現在起，只關注當下發生在孩子身上的事，這將比你試圖解決孩子整個人生，更易於掌握並實現。記住，不需要為還沒發生的情況擔憂、頭痛，只要專注於當下發生了什麼事，每次只需要解決一個問題。

下面提供5個思考方式，幫助家長停止過度擔憂，並開始集中精力，解決孩子當下的問題。

1.請記住：孩子們在不斷變化

孩子們在不斷成長、變化、發展和成熟。這是一個自然過程。現在看到的，不一定是未來會看到的。孩子們需要指導和幫助，但正確的引導來源於清楚地了解他們當下所需要的，這樣他們未來才可能做得更好。對孩子充滿期待，你可能就會看到他們行為的改變。停止自己想像的恐懼和預測，不要讓這些情緒控制你，這樣你就可以更清楚的審視孩子並教導他們。

2.要注意：不要輕易替孩子行為下定論

當孩子出現非你預期的行為時，問問自己，「我看到了什麼？聽到了什麼？在我面前發生了什麼？事實是什麼？」不要單純想像、擔心和預測。提醒自己，孩子們是在逐漸進步，而不要光是擔心「為什麼他們要這樣做？」然後自己給孩子的行為下定論。你可以做一些有建設性的事，引導孩子做出更好的選擇。

3.要知道：事實與你想像之間的區別

了解自己的歷史，能讓你更好的判斷自己。這將幫助你知道，你可能會把自己的東西投射到孩子身上，而不能真正理解孩子。

4.據研究：擔心會不斷蔓延

據了解，擔憂焦慮會愈演愈烈。如果你發現自己不停憂慮，不妨停下來問自己以下問題：

Q：發生這種情況的可能性有多大？這是現實嗎？

Q：想一想，我真正看到和聽到的情況是怎樣？而不是我怕看到和聽到的，或者自己想像的情況。

Q：我為什麼要特別擔心這件事情呢？這是需要我自己解決的問題還是孩子的？如果確實有什麼問題存在，那我該怎麼應付呢？

Q：我是否過早下結論、武斷、假想、張冠李戴？事實到底怎樣，我需要注意什麼？

5.請試著：練習冥想和集中注意力

好好享受生活，會減少你的焦慮情緒，並幫助你活在當下。您可能需要做些徒步旅行、祈禱、做瑜伽、或者只是在陽光下坐一會，清除你腦子裡亂七八糟的想法。這不僅有利於個人成長，它能幫你知道你在哪裡結束，你的孩子從哪裡開始。控制自己的情緒，更好的把握現在的時機幫助孩子，保證他們在未來健康成長。

總之，要關注當下，而不是擔心未來，要了解孩子真正需要的是什麼，這樣我們才可以因材施教。如果你能做到就事論事，你會更了解孩子行為的原因，減少不必要的焦慮情緒。◇