睡眠不足 當心引起代謝疾病

現代人經常有熬夜的習慣，但是你是否了解睡眠不足對身體有哪些危害？據疾病控制預防局（CDCP）統計很多美國人一天睡不到7～9小時，但早上6六點就要起床做運動。專家認為，這樣的作息會影響我們脂肪細胞的反應。

美國全國公共廣播電台（NPR）報導，《內科醫學誌》（Annals of Internal Medicine）報告稱，睡眠不足對脂肪細胞有傷害，對胰島素反應力會降低30%。長期如此，會導致二型糖尿病、脂肪肝與體重過重。

馬里蘭州吉維蔡斯（Chevy Chase）睡眠與清醒障礙中心的埃姆薩冷（Helene Emsellem）稱，這份研究舉出許多的實證顯示「我們的睡眠與自身身體健康，以及體重有密切關係」。

很多美國人都不清楚一天需要7～9小時的睡眠，根據CDCP統計，有1/5的美國人平均一天睡眠少於6小時。

該研究是如何知道脂肪細胞的代謝情形？該研究作者芝加哥大學馬菲白拉迪（Matthew Brady）與其他同事召集7位自願者，都是年輕、苗條與健康的。研究分成兩階段，兩階段相隔4週。第一階段，這些人每晚睡8.5小時，連續睡4晚。另一階段每晚睡4.5小時，連續睡4晚後，再去測量其脂肪細胞狀況。

睡眠變少 研究發現：脂肪開始堆積

馬菲白拉迪驚訝的表示，脂肪細胞對睡眠減少反應十分明顯。當脂肪細胞對胰島素反應不靈敏時，會有一些壞的徵兆發生。他還說，當脂肪細胞在細胞內時，可以為細胞所利用，但是如果細胞開始對胰島素不敏感時，脂肪就會跑出細胞到血液循環中去。

當脂肪在體內其他位置開始堆積，若在肝臟堆積，就會引起脂肪肝，這會影響身體對葡萄糖的利用，造成代謝疾病。

充足睡眠後  身體回復正常狀態
年輕的受試者得到足夠的睡眠後，脂肪細胞會回復到原本的正常狀態，我們的身體又會回復到依據食物攝取量的多少來決定我們的體重。埃姆薩冷表示，我們的身體如果得不到充足的睡眠，身體就會儲存更多物質在體內，如脂肪細胞。

如果一天少睡半小時，身體對少睡的部分會累積。英國華威大學卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說：「即使是小小的改變身體都會有大變化。」◇