無條件的感恩 會讓你幸福？
人在大自然面前顯得十分渺小，而且能力有限。因此，我們應該懷抱謙卑的心態，經常對上天的賜予和我們擁有的一切表達感恩之情，而且是無條件的感恩。有專家說，無條件的感恩可能是最根本的幸福形式，對我們有很多益處。
美國心理學家暨《精神智能領導力——如何藉由被激勵來激勵他人》（Spiritually Intelligent Leadership: How to Inspire by Being Inspired）一書作者阿姆拉姆（Yosi Amram）在今日心理學（Psychology Today）網站上撰文說，大多數感恩都是有條件的，而無條件的感恩能讓我們擺脫這些限制。
他解釋說，大多數人表達感恩之情都源自於一個「因為」。比如：「我感謝這個人，因為他幫助了我。」
但還有一種不帶「因為」的感恩。這種感恩僅僅因為我們這麼做而存在，也就是只為了感恩而感恩。這就是無條件的感恩。
有心理學家說，無條件的感恩可能是最根本的幸福形式。（Shutterstock）從生物學角度看「感恩」
阿姆拉姆表示，從生物學的角度來看，感恩能調節交感神經系統，提升血清素並刺激多巴胺（與幸福感和動機相關的神經傳導物質）的分泌。
感恩甚至可以隨時間重塑神經結構，支持情緒上的韌性。長時間表達感恩與免疫功能改善、皮質醇降低和心臟健康增強有關。
此外，感恩也可以抵消並平衡大腦的負面傾向。這種負面傾向會給神經系統帶來巨大壓力，進而導致倦怠、情緒問題和焦慮症。
◎ 一個實用的經驗法則：至少停下來深呼吸三次，讓自己真正品味、吸收和消化那些蘊含在我們感恩中的情感「養分」。例如：「我感恩我在這裡。」、「我感恩我們此刻共處。」、「我對生命的賦予表達感恩。」
基於這些表達，感恩可以成為一種對永恆真理的認可——你的存在本身就意義非凡，這與你所做的任何事或所取得的任何成就都無關。
阿姆拉姆提到，有條件的感恩依賴生活的順遂。它本質上比較脆弱，容易受到壓力、損失或不確定性的影響。
而無條件的感恩則讓我們扎根於對存在本身的感謝，不受成就、進步或掌控的影響。它讓我們即便在生活混亂或痛苦時（往往是我們最需要鼓勵的時候），也能感到內心充實、腳踏實地。◇
