想維繫美好婚姻？ 夫妻該聊聊5個話題

「溝通是維繫關係的黏著劑。」關係專家貝洛斯（Amy Bellows）表示。就像沒有黏著劑的建築會慢慢倒塌一樣，缺乏溝通的婚姻也會逐漸瓦解。溝通能讓夫妻在優先事項、目標和價值觀有共識，更重要的是，讓兩人的心與情感連結更緊密。

婚姻中許多誤會甚至傷害，往往是缺乏溝通所造成。而誤會隨著時間累積，溝通又停滯不前，最終會一點一滴侵蝕婚姻關係，在夫妻之間築起一道牆，導致兩人貌合神離。

心理學家和研究人員也發現，定期討論某些話題，不只是健康關係的指標，也是維續關係的重要方式。

5個重要婚姻話題

以下是夫妻應該常聊的5個重要話題，以及如何進行這些對話的建議。

1.婚姻的本質與承諾

研究夫妻親密關係的心理學家特拉弗斯（Mark Travers）表示，感情健康的夫妻會主動討論婚姻狀態。他們會刻意詢問對方對這段關係的感受，想知道對方是否覺得被愛、被尊重、有被支持、彼此是否有連結。這類對話在小問題變成嚴重矛盾之前，提供了解決機會，也能強化夫妻的關係與信任。

夫妻治療師斯潘（Lynda Spann）建議，定期討論「婚姻約定」，亦即夫妻共同作出的承諾或默契，如「我們永遠會把婚姻擺在第一位」，以及討論作為夫妻的共同目標，為了婚姻的幸福和安全感，需要作出並遵守哪些承諾。

2.育兒理念

如果目前已有小孩或未來計畫生小孩，教養觀念達成共識很重要。夫妻可以回顧自己的成長經歷，討論哪些家庭經驗值得延續，哪些希望避免。

夫妻需對打造出什麼樣的家庭文化願景，以及對養育子女的整體目標有共同願景。這樣兩人才能成為有效率團隊，為孩子的幸福努力，並真正做到「相互支持」。

3.目標、夢想與計畫

養育孩子之外，夫妻也應該為其他未來目標進行規劃，包括擴建房屋、出國旅行、職業轉型。婚姻是兩人最親密的生活共享，而生活共享包括共同願景、價值觀。當夫妻對未來的想像一致時，便能強化生活和愛情。

特拉弗斯指出，即使是天馬行空的夢想也值得聊聊。暢談瘋狂想法或假設情境不只有趣，也會讓夫妻更加了解對方。

斯莫利（Greg Smalley）為國際組織「關注家庭」（Focus on the Family）撰文寫道，這類對話為「充滿生命力的交流」。「充滿生命力的對話，是為了更了解你的伴侶，並加深彼此連結。這類對話能傳達感謝，也展現出對對方的好奇心。」

4.財務與生活安排

財務規劃對家庭和婚姻的穩定，有不可或缺的影響。調查發現，25%的已婚夫妻經常因金錢問題發生爭執。這種摩擦可以透過更好的溝通來預防，尤其是財務優先順序。當夫妻的財務問題達成一致時，可以避免許多麻煩。

夫妻可以討論：財務需求是否得到滿足？是否需要調整（或擬定）預算？ 需要為哪些較大的開銷提前準備儲蓄？財務目標是什麼？

斯莫利指出，這些對話未必很深入，但卻很重要。討論金錢、生活安排、行程規劃等事項，有助於家庭運作更順暢，也能預防日常生活因意外引發的爭吵，甚至避免因財務狀況而產生的更大衝突。

5.挑戰與恐懼

向另一半敞開心扉，談論自己的恐懼或擔憂並不容易，但這樣的對話能為婚姻開啟新視野。一方可以給予安慰、支持與建議，而雙方也會感受更深層的信任與親密。特拉弗斯寫道，「隨著時間累積，這種每天坦承情感的練習，會建立起堅不可摧的安全感。」

面對婚姻內部或外部問題的挑戰，會帶來成長機會，即使過程伴隨著陣痛。斯莫利表示，當夫妻之間有傷害產生，或一方經歷失落與痛苦時，必須進行相關對話。「可以幫助我們成長，無論是個人還是夫妻。它們能讓我們看見盲點，或促使我們在人生中作出重要且必要的改變。」

如何聊婚姻重要話題？

對於上述所有話題，溝通技巧能讓交流更有成效，並對鞏固婚姻關係有幫助。夫妻進行交流時，應牢記幾點：

首先，始終把對方的幸福放在心上。哪怕有時需要做出痛苦的犧牲，也要以對方的利益為優先。而重要的對話也應以這些為基礎。即使有批評，也是為了解決問題，讓婚姻像陽光下的植物自由成長。

斯莫利指出，以優雅進行對話不只是說了什麼，也包括不說什麼，也就是怎麼傾聽。積極傾聽能讓雙方都感受到被聽見、被理解，而這正是進行有意義、有效對話的前提。根據《哈佛商業評論》，積極傾聽包含：

• 傾聽者應全神貫注在另一半的談話內容上，包括顯性和暗示訊息。

• 好的傾聽者必須保持情緒穩定，不要過度反應或急著下判斷。

• 只有傾聽還不夠，每位對話者都希望「我有被聽見」。好的傾聽者會透過語言和非語言反應，讓對方感受到。

尤其當夫妻聊到人生目標、夢想和興趣時，雙方表現出熱情與投入會很有幫助，而冷淡則最會澆熄熱情。對另一半在意的事表達關心與興趣，就是愛與在乎的實際展現。

——摘譯自「5 Conversations Every Couple Needs to Have for a Stronger Marriage」，原文刊登於英文《大紀元時報》。◇