熬夜不只傷肝 腸道也會生病

熬夜加班、追劇滑手機是現代人的生活日常，許多人將「晚睡」當作壓力釋放的出口，但你知道嗎？除了傷肝，睡不好還可能讓你的腸道也出問題。睡眠不足，小心腸胃出大事！研究揭露：失眠恐導致「腸腦失衡」。

根據《Nature Scientific Reports》2023年研究指出，短期極端睡眠剝奪（連續三天、每晚只睡兩小時）會顯著降低腸道菌群多樣性；另一項由《Frontiers in Microbiology》發表的研究亦發現，睡眠與腸道菌相之間存在高度雙向關聯，作息紊亂將擾亂菌相平衡，反過來影響睡眠激素與情緒狀態，形成惡性循環。

長期睡眠不足，腸胃道疾病找上門

美兆健檢診所醫師王浩恩指出，許多人經常「胃悶悶的、時常腹脹、容易胃食道逆流」，卻未見器質性病變，追溯其生活作息，往往與長期失眠、工作壓力大、晚餐時間過晚或吃完即躺等行為有關。

「腸道菌相平衡，是消化功能與免疫防線的關鍵。」王浩恩解釋，當腸道菌群失衡，除了引發便祕、腹瀉、脹氣等腸胃症狀，還可能透過「腸腦軸」干擾情緒與睡眠，影響血清素與褪黑激素分泌，進一步加劇失眠與情緒波動。

不僅如此，腸道菌相失衡還會提高腸道通透性，讓有害物質更容易滲入血液，引起慢性發炎反應，甚至影響免疫力。許多被忽略的腸胃問題，背後反映「生活作息長期失衡」造成的慢性影響。

透過健康檢查完整評估，可以找出個人最關鍵的調整重點。（123RF）

「睡不好+腸胃差」健康的沉沒成本

「每天晚睡，是你的習慣，卻是腸道的壓力。」美兆健康管理機構呼籲，健康腸道仰賴的是規律生活、良好睡眠與適當飲食，而不是等到出現嚴重症狀才倉促補救。

如果你經常腹脹、脹氣、睡不好，不妨檢視你的作息與飲食，並透過專業檢查了解自身狀況，提早為腸道健康建立防火牆。別讓看似無害的「晚睡」與「失眠」，成為拖垮身體的隱性殺手。

王浩恩提醒，腸道健康不能只靠保健食品，更應透過完整評估，找出個人最關鍵的調整重點。例如胃消化功能檢測判斷是否有胃酸過多、消化不良問題；胃腸鏡檢查食道、胃、十二指腸及大腸等部位，或經自律神經與荷爾蒙評估，了解壓力對身體運作的種種影響。

醫師可藉由上述檢查指標，為受檢者建立個人化健康管理計畫，從作息調整、飲食改善、情緒管理與腸胃功能平衡四大面向著手，有效降低腸胃問題反覆發作的風險。◇