幸福源自於內心或外在環境？ 跨國研究解密

人們都渴望和追求幸福的生活，但幸福從何而來？它源自於內心還是外在環境？在最近發表的一項跨國研究對這個存在很久的問題進行了探討。結果發現，幸福的來源可能是內在或外在因素，也可能兩者都是或兩者都不是，可謂因人而異。

美國加州大學戴維斯分校在新聞稿中指出，長期以來，人們一直在思考幸福的來源。近年來，由聯合國發布的《全球幸福報告》（World Happiness Report）也致力於改善全世界的福祉。

這項研究的主要報告撰寫人、該校心理學助理教授貝克（Emorie Beck）表示，人們必須了解幸福的來源，才能制定有效的改善措施。

為此，該校與其他大學的研究人員進行合作，以研究幸福可歸因於人格特質等內在因素，還是工作滿意度、所得高低與人際關係等外在因素。

美國心理學家暨維克森林大學兼任教授厄根辛格（Ed Ergenzinger）在「今日心理學」（Psychology Today）網站撰文說，如果幸福主要歸因於外在因素，那麼改善幸福的公共政策方法，應該針對改善健康和經濟穩定等因素。

然而，如果幸福主要源自於與個人相關的內在因素，那麼改善幸福的方法應該著重在經由治療、冥想或正念（mindfulness）等手段，來改善人們的心理狀態。

幸福來自哪裡？ 因人而異

有理論主張說，幸福主要有：
◎「由下而上」（bottom-up）的觀點認為，整體幸福來自於我們對生活各個領域的滿意度，例如：財富、工作和人際關係。

《全球幸福報告》等調查往往遵循這種模式，表明我們應該在社會層面提高幸福感，例如藉由提高人們的收入或改善環境品質的政策，而不是針對個人內在因素。

◎「由上而下」（top-down）的觀點則認為，幸福不是來自外部環境，而是來自個人態度和品質。

這意味著我們可以經由正念、冥想或治療等方法，改善我們的精神狀態來提高幸福感，而不是針對外在因素。

◎ 第三種模型是雙向的——「由下而上」和「由上而下」的影響相互作用，產生整體幸福感。

從這個角度來看，無論是內在因素或外在因素，都應該能改善幸福感。

在貝克所主導的研究中，研究人員蒐集了先前進行了長達33年的生活滿意度調查資料，其參與者超過4萬人，涵蓋英國、瑞士、德國、荷蘭和澳洲等國家。這些調查評估了參與者在這段時間內對於5個領域的滿意度——人際關係、工作、健康、收入和住房。

研究人員經分析發現，就影響幸福感的主要因素而言，參與者大致可分為4個大致均等的組別——

（1）內在因素（「由上而下」模型）；
（2）外在因素（「由下而上」模型）；
（3）內在和外在因素之間的相互作用；
（4）與內在和外在因素無明確關係。

在第4組中，參與者的幸福感與內在和外在因素無明確關係。研究人員推測，可能還有其他外在因素引發他們的幸福感，但這些因素並沒有被研究中的5個領域所概括。

研究結果表明，對整個群體的平均幸福感研究，並不能反映個體差異。如果政府的目標是提高全社會的幸福感，那麼政策既要解決健康、收入、住房和工作等外在問題，也需要考量人格特質，例如個人韌性和人生目標。

貝克說，重要的是，最有效的政策應該依據個人情況量身訂製。對於那些幸福歸因於內在因素的個人來說，針對外在因素進行改善可能是無效的。

她說：「這些事情被分開處理，但實際上並非如此。它們在個人層面上會相互影響。」

上述研究成果於5月2日發表在《自然-人類行為》（Nature Human Behaviour）期刊上。

值得一提的是，依據聯合國於3月20日發布的2025年《全球幸福報告》，在參與排名的147個國家地區中，芬蘭連續8年蟬聯世界第一。而臺灣列第27名，蟬聯東亞冠軍。

有專家說，相較於日本和韓國等其他東亞國家的居民，臺灣人比較常一起吃飯，這是他們感覺比較幸福的原因之一。您認為這種說法正確嗎？在您心中，幸福感又是源自哪些因素呢？◇