中醫減重有一套 改善體態5穴位

肥胖已成全球健康議題，根據世衛組織2022年指出，全球逾10億人體重過重，且數字持續增加中。國健署統計，我國成人過重及肥胖率達47.9%，平均每兩位成年人就有一人體重超標。肥胖不僅影響外觀，更與慢性疾病息息相關。

減重不只為了美好體態，更要健康瘦。中醫有「標本兼治」特點，中醫師周亞錚分享在她的減重門診中，不少從七十多公斤的女生，瘦到50公斤，也有體重破百的男性，瘦到七十多公斤，並且不復胖。如何做到？一起來了解中醫減重原理與方法。

｜中醫減重聚焦體質平衡｜

造成肥胖原因很多，首先排除內分泌或新陳代謝異常疾病，如：甲狀腺、腦垂腺、腎上腺異常等問題；以及西藥副作用，如：部分糖尿病用藥、身心科用藥、類固醇、避孕藥等。其次，肥胖還有可能來自不良飲食生活習慣、缺乏運動、心理因素等。 

中醫理論在乎體質失調問題，包括代謝功能低下、氣血運行不暢、痰溼堆積。因此，中醫減重原理著重於調整身體內部平衡，透過增加代謝、降低食慾、排除痰溼水腫等方式，從根本上改善體質，達到健康瘦身目的。

中醫調理 對症減重

中藥方｜
針對體質選擇藥方，個人化調整內在機能，中藥能改善脾胃功能、促進代謝、平衡荷爾蒙及減少脂肪堆積。舉例來說，代謝緩慢者可使用增強代謝功能藥材，如麻黃、山楂；針對痰溼水腫型肥胖，則加入具利尿消腫效果藥材，如薏苡仁、茯苓、澤瀉。

►適合：想要全面性調整體態、減體重降體脂族群，特別是身體質量指數BMI過高者。透過內服中藥搭配持續飲食習慣調整，能有效減重，還能避免復胖、改善整體健康。

埋線減重｜
將可吸收羊腸線埋入身體特定穴位，例如肚臍周圍的中脘穴、天樞穴，通過持續的穴位刺激，達到抑制食慾、改善消化功能及局部燃脂效果。

►適合：想局部調整體態，例如易囤積脂肪的小腹、頑固的大腿馬鞍肉等部位雕塑。此方法快速，不影響日常生活，適合忙碌上班族。因埋線屬侵入性治療，若有蟹足腫或體質狀況，須經醫師評估。

針灸減重｜
中醫傳統減重方法之一，透過針刺穴位（如耳穴、足三里穴、內關穴等），調節內分泌、抑制食慾和促進脂肪代謝。根據體質，可搭配電針刺激增強效果，更精確達到瘦身目標。

►適合：輕度至中度肥胖者，局部燃脂調整體態，安全有效。

在家按摩輕鬆減重

（馬光醫療網提供）

上班族勞累一天回到家，按摩可幫助身心放鬆還能順便瘦身喔！按摩沒限制，推薦固定在飯前按壓，建立儀式感，同時提前告訴自己為了健康減重，避免晚餐吃過量。按摩以下穴位對減重有幫助。

內關穴——幫助腸胃保健，平穩心情。

足三里穴——助消化、防便祕。上述兩穴位，可用指節或指尖按壓3~5秒，左右交替按壓3~5回合。

耳穴——胃點、飢點幫助控制食慾、內分泌點能增加飽足感並促進代謝。由於穴位較小，建議用耳珠（王不留行子）貼穴位較精準；也可用手整個耳部都揉按、一併保養其他穴位。

中醫減重以調整體質為基礎，還要配合良好飲食與生活習慣才能達到最佳成果，例如：飲食適量均衡、作息規律、保持足夠睡眠與適度運動，是防止復胖重要環節。◇

明華馬光中醫診所周亞錚醫師。（馬光醫療網提供）