捍「胃」任務，重建超人消化力

2025年03月12日 | 中醫養生

2穴道改善消化道。（馬光醫療網提供）

文／程俊文（藍田馬光中醫診所醫師）

現代人工作壓力山大，不論是每天股市看盤心情起伏，還是AI科技業日夜加班的工程師們，經常受到腸胃不適所苦。因為趕著上班忘記吃早餐，一到公司上腹隱隱悶痛或灼熱感；常常加班到8、9點才吃晚餐，晚上睡覺時一躺下便覺得胸悶、灼熱感，影響入睡。

以上的狀況是不是您的日常呢?舉凡上腹部悶脹感、消化不良、噁心想吐、食慾減退，都很有可能是消化性潰瘍的症狀喔。

消化不良、噁心想吐，很可能是消化性潰瘍的症狀。（123RF）

西醫角度，消化性潰瘍的病因為以下幾類：

◆ 幽門螺旋菌感染：多由於呼吸道及糞口傳染。

◆ 非類固醇類消炎藥：阿斯匹靈和布洛芬等藥物會減少胃黏膜的保護。

◆ 其他原因：
･現代人飲食西化，精緻、高油高鹽及辛辣的食品攝取過量。
･壓力及緊張情緒。
･吸菸：尼古丁會刺激胃酸分泌。

（馬光醫療網提供）

中醫角度來說，消化性潰瘍屬於「胃脘痛」，其位置在上腹部、劍突下。主因可分為：

◆ 情志失調：壓力及焦慮使自律神經功能下降，造成頭暈頭痛、失眠、胃悶脹痛、腹瀉、便祕、胸悶心悸等一系列症狀。

◆ 飲食不節：食用高油高鹽等肥甘厚味的食物導致消化不良，食積滯於腸胃。

◆ 素體脾虛：脾胃消化吸收功能較差，無法吸收食物中的水分，將可能造成腹瀉或軟便。

◆ 消化道出血：潰瘍常見的併發症，久未處理甚至會造成生命危險。

◆ 穿孔：潰瘍未及時處理，穿透胃壁及腸壁造成胃穿孔而導致腹膜炎。

◆ 幽門狹窄：潰瘍反覆發作將造成瘢痕組織，導致胃部和小腸之間的幽門窄化，進而引發食慾差、噁心想吐。

◆ 癌變：幽門螺旋桿菌是已知造成胃癌的因子之一。

預防消化性潰瘍，就像給自己的健康存摺定期定額，那麼該怎麼做呢?

◆ 健康飲食：減少高鹽、高油、辛辣食物，並減少酒精及咖啡的攝取。主食以米飯為主，選擇酸性低、好消化的食物如蘋果、山藥及秋葵，飲食維持六、七分飽。

◆ 壓力釋放：以積極的心態面對及釋放壓力，用運動及冥想代替用酒精來緩解壓力。

◆ 適當運動：游泳、跑步，甚至是超慢跑、散步等低強度的運動都是緩解壓力的好方法。

◆ 適當用藥：長期使用消炎止痛藥者，可尋求非藥物的治療方式改善疼痛，如針灸、推拿及按摩等療法。

◆ 感染控制：幽門螺旋桿菌的感染，建議先以抗生素治療，並注意個人衛生及勤洗手。

◆ 戒菸：減少尼古丁對胃黏膜的刺激。

◆ 中脘穴
･位置：位於上腹部，肚臍上四寸（劍突與肚臍之中點）的位置。
･功效：適合胃痛、胃脹、消化不良等症狀。
･按摩方法：用中指輕壓中脘穴，順時針按揉5分鐘，有輕微酸脹感即可。

◆ 足三里穴
･位置：位於小腿外側，膝蓋外側凹陷處下四指寬，再往外開一橫指處。
･功效：可促進消化、健脾消食、緩解胃痛。
･按摩方法：用拇指按壓足三里穴，稍有痠脹感即可，按揉3-5分鐘即可。

投資自己的健康存摺，才能在年紀大時有好的生活品質，預防醫學的目的，不是等到疾病嚴重時再來處理，而是在日常的亞健康狀態中，預約未來的快樂生活。◇

藍田馬光中醫診所程俊文醫師。（馬光醫療網提供）