陽氣生發 春日禦病之道

《黃帝內經》提到：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」意思是春天來臨時，萬物俱發，整個自然界陽氣上升，萬物生長欣欣向榮，此時氣溫回暖容易下雨，植物萌發新芽且生長快速，人體接受外在自然界的能量，整個內分泌系統和生殖系統也隨之上升。

春天的流行疾病受到自然界的生發之氣，首當其衝影響到肺和脾的臟氣，肺的臟氣與呼吸交換及上呼吸道相關，容易引發流行性感冒及新冠，特別是後者雖然大多為輕症，但病毒變種快速，對於有慢性疾病的長者及抵抗力較差的兒童，確診新冠，依舊衝擊很大，而脾和消化系統有關，容易發生腸胃脹氣、胃食道逆流和便祕等消化系統疾病。

中醫強調治未病，在病發前先預防，這與西醫很不同，西醫是有症狀時開始治療，沒症狀就是觀察，而中醫在疾病未發作，就已經開始治療。在春日即將到來前一刻，針對好發的流感和腸胃疾病，須及早作出因應與防範，以下為預防之道。

生活作息穩定，勿過度勞累

應注意不要過量的勞動，盡可能維持充足睡眠，睡眠時間為6小時以上，一週運動3~4次，每次為1~1.5小時，運動可促進新陳代謝，幫助身體循環，提升免疫力。

另外晚上時可以使用足浴、泡腳，足浴包藥材包含乾薑、桂枝、紅骨蛇、伸筋草、艾草、川芎、大花咸豐草、赤芍等舒筋活血藥材可暢通經絡，使用約3千毫升水量，水深高於腳踝，水溫約37~42度，浸泡約10~15分鐘，出汗後稍作休息。

艾草。（123RF）

大花咸豐草。（123RF）

留意保暖，穴位按摩提升免疫力

當遇到寒流或氣溫降低時，風寒進入身體，身體必須產熱對抗，因此適當保暖很重要，除了適時添加保暖衣物外，也需保護喉頸部不要接觸冷空氣，再加上穴位按摩，增強免疫系統。穴位按摩每天至少1~2次，每次按5~10分鐘，在按壓時需有痠痛感，才能達到按壓效果，穴位如下：

2穴道提升免疫力。（馬光醫療網提供）

◆ 風池穴：位於頭部枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端間的凹陷處，按壓時大姆指由輕到重按壓約20~30次，並加以搓揉讓皮膚有熱感，此方法可促進頭頸部血液循環，不僅可對抗寒冷氣候，也可緩解頭頸部緊繃肌肉，減少頭暈和偏頭痛發生機率。 

◆ 大椎穴：在低頭時，脖子和背部相接處，有塊明顯骨頭隆起，大椎穴即於其下方凹陷處，主要功效是促進循環，降低頸部痠脹感，常用於感冒、流行性感冒和支氣管炎引發的咳嗽，按壓時以拇指揉按，也可在穴位上貼上活血化瘀的中藥藥布，使藥效滲透，改善頸椎僵硬。

循節氣敷貼，保護脾胃助排便

白朮。（123RF）

山楂。（123RF）

三九貼，為冬天時貼在穴位的藥餅，藥餅由生薑、白芥子、細辛等藥材混合而成，敷貼在穴位來溫陽通絡。

貼在背部腸胃臟腑的穴位，可保護脾胃促進腸胃的蠕動，再加上行氣化食的中藥如白朮、神麴、枳實和山楂，如此可改善腸胃脹氣，更可幫助排便，腸胃症狀會緩解很多。

只要作好因應，好好保養身體，春天常見疾病都會消散無形，也能定期至中醫治療與預防，順應節氣做好保養。◇

民權馬光中醫診所李建志醫師。（馬光醫療網提供）