新年大掃除 健康與安全為首要考量

隨著新年的腳步臨近，進行居家大掃除早已成為許多家庭迎接新年的傳統習俗，象徵除舊佈新、開啟新氣象。然而，年終大掃除過程中，為了避免身體不適或意外傷害，特別是在家中長者共同參與時，衛福部桃園療養院職能治療科王三平主任認為更應遵循以下幾項原則：

掃除時正確使用身體姿勢，減少疲勞與損傷。（衛生福利部桃園療養院提供）

    正確使用身體姿勢，減少疲勞與損傷

居家清潔時，採用正確的姿勢是關鍵。舉例來說，搬運重物或清理低處時，應蹲下而非彎腰，以保持脊椎挺直，並多利用腿部力量來完成動作，這樣能有效減少對背部的壓力。

選用合適的清潔工具，提升效率與安全性。（衛生福利部桃園療養院提供）

    善用支撐工具，保護脊椎與足部健康

清潔時，若需長時間站立，可單腳踩在穩固的椅子（或板凳）上，或樓梯的台階上，以保持脊椎挺直，減少腰部壓力。這樣不僅能有效預防下背痛，還能降低足部不適的風險。

    選用合適的清潔工具，提升效率與安全性

合理選擇清潔工具能有效降低體力負擔。例如，利用推車搬運重物而非直接搬舉，或使用長柄掃帚與拖把，能避免頻繁彎腰或手臂過度伸展。同時，應避免長時間單手操作，以免造成局部肌肉過勞。

    注意環境安全，預防滑倒與撞擊

清潔家具時，地面濕滑是常見的隱憂，建議穿著防滑鞋並隨時擦乾地面。此外，可增強室內照明，特別是角落或牆邊，避免在光線不足的環境中發生意外碰撞。

    正確使用清潔劑，確保健康

市售清潔劑種類繁多，選擇時需仔細閱讀使用說明，並遵循「一次只用一種」及「保持通風」的原則，避免清潔劑混用導致化學反應。使用時，建議穿戴手套和口罩以防護皮膚與呼吸道，特別是在處理飛濺性液體時更需謹慎。

王三平強調，居家清潔的身體姿勢和環境安全是關鍵，尤其避免長時間持續清潔工作，記得傾聽身體訊號，如有疼痛或不適，應停下來調整方法或休息，以防止過度勞累或受傷，如此一來，年終大掃除不僅可以輕鬆完成，同時也能確保家庭成員的健康與安全。◇