愉快鏟肉 不復胖才健康

隨著現代人飲食和生活習慣變遷，肥胖問題日益嚴重。肥胖影響體態，還可能導致憂鬱、焦慮、代謝症候群及心血管疾病等健康問題。

醫學研究顯示，僅需減輕體重的5%，便能顯著改善健康狀況。然而，反覆的減重與復胖不僅令人挫折，還更會增加代謝症候群風險，比從不減重的肥胖者健康狀況更糟。

桃園療養院腦醫學中心主任洪育遠指出，減重的真正挑戰在於如何避免復胖，而不是單純減少體重。因此，快速且極端的減重方式，如斷食、無澱粉飲食或過度運動，雖然能短期達到減重效果，但痛苦且難以維持，造成心理壓力，最終往往導致復胖。因此，減重要兼顧心理與生理。

身心愉快全面減重

桃園療養院心理師戴欣怡表示，肥胖不僅是生理上的問題，心理因素同樣不可忽視。桃療不局限傳統減重藥物治療，還提供心理諮詢和減重行為治療技巧，營養師根據個人需求，協助規劃客製化飲食菜單，讓減重更健康、更持久。

營養師藍筱筑建議，健康減重的目標應該是每月減少1~2公斤，這種減重速度不僅不易復胖，還能避免對身體機能的傷害。治療期可設定在4~6個月以上，以達到10%體重減輕或BMI降至27以下的效果。

日常生活中，減重者最理想是可以每天減少500大卡的熱量攝取，並維持每週150分鐘的中等強度運動。此外，提供不同藥物治療，通過抑制食慾、延遲胃排空、增加胰島素敏感性或排除過多糖分等機制，個性化治療方案，科學減重更輕鬆。◇