酷熱享瘦 試試減重飲食吧！

衛福部桃園療養院健康促進委員會辦理「輕夏赤熱享瘦快樂減重營養課程」，近50位員工參與，包含護理師、藥師、職能治療師、社工師、行政專員及志工，現場準備低熱量、健康
食物讓員工享用，增加員工對低熱量食物接受及了解。

桃療辦理低熱量飲食課程，講座結合生活實做，員工收穫滿滿。（衛生福利部桃園療養院提供）

桃療營養師籃筱筑指出，國人的BMI大於24，已超過50%以上，顯見民眾有營養過剩狀況，以辦公室較少運動的工作族群，每日攝取熱量盡量維持在1,650卡~2,000卡左右，若要達到減重效果，每日需要減少熱量攝取約250卡並配合運動，每星期方可減少0.5公斤體重。

桃療辦理低熱量飲食課程，講座結合生活實做，，增加員工對低熱量食物接受及了解。（衛生福利部桃園療養院提供）

建議民眾每餐以飲食攝取參考，以魚肉或雞胸肉一片、半碗米飯、一顆水果、1碗青菜、一條100克左右的地瓜為最佳選擇，也可嘗試沙拉、蘋果、地瓜、水煮雞胸肉等低卡食物。

健康促進委員邱金快提醒，民眾在減重之際，攝取低熱量飲食需審慎選擇食物種類，不要過度節食，仍須注意營養攝取均衡，五大營養素：醣類、蛋白質、蔬菜、水果、油脂類均要平
衡攝取，建議民眾聰明吃、快樂動、才能達到健康瘦身的效果。◇