生活中的壞習慣 不知不覺已中毒

急性中毒來得又凶又猛，很容易就診斷出來，但恐怖的是，在生活中，不知不覺持續接觸各種毒素，往往是無自覺的錯誤習慣所導致！

人在年輕的時候肝、腎排毒功能強，慢性中毒的症狀不明顯，但隨著時間增加，輕者可能會傷肝、腎、心、大腦、骨髓、免疫力，重者甚至可能罹患癌症。

在診療過程中，有許多病人和醫師都找不到病因的懸案，這些情況可能與慢性生活中毒有關。常見的例如：沒抽菸、喝酒卻得肺腺癌；一睡覺就嚴重鼻塞；越睡越疲勞；只是喝咖啡，肝腎功能就一直衰退； 飲食正常卻一直貧血，找不到原因；裝潢好新家之後一直感冒；開車時眼睛紅、頭暈；洗完衣服之後就感覺噁心想吐。這些問題，有可能是慢性中毒的徵兆。

漂白水、浴廁清潔劑是強氧化劑，對於黏膜、皮膚和呼吸道具有刺激性，小心慢性中毒。（Shutterstock）

以下介紹導致慢性中毒的5大常見毒素：

1. 吸入毒素

常見的吸入毒，包括：二手菸、三手菸、電子煙、廚房油煙、燒金紙、汽車香水、臥室香氛、煮沸的開水水蒸氣、傳統的蚊香、電蚊香、裝潢的甲醛等吸入的毒性物質。

這類毒素往往包括：苯類、醇類、醛類、烷、砷、鉛，一氧化碳、多環芳香氫等。短期曝露可能會造成咳嗽、頭痛、眼睛不適、喉嚨痛、打噴嚏、噁心、呼吸不順和心律不整等症狀。長期曝露可能造成更嚴重的胸腔問題和過敏症，比如氣喘、支氣管炎、肺氣腫、肝腎衰竭，還會增加心臟病和肺癌的罹患率。

預防措施：
• 戒菸並避免使用電子煙，即便是附著在衣服、地毯上的三手菸也會對身體造成傷害。

• 煮開水時要注意，水蒸氣裡可能含三鹵甲烷。煮開水前要先過濾，若自來水沒有事先過濾，燒開水煮沸後，建議打開抽油煙機，並且開蓋再多煮兩分鐘，可吸掉三鹵甲烷及氯等有毒物質。

• 使用蚊帳代替蚊香。焚香、燒金紙時戴口罩，並在通風環境進行。

• 汽車內避免使用香氛，除非是安全無毒的天然香氛。若有異味應及時丟棄。

• 使用無毒建材裝潢。若打開抽屜或是衣櫥衣櫃有嗆鼻味，務必要去除甲醛。

2. 黴菌毒素

常見的黴菌毒，包括：浴廁黴斑、寵物皮屑黴菌、髒襪子，潮溼劣質的咖啡豆，發霉的堅果、花生，枕頭、床單、被套及床墊等。黴菌會釋出過敏物質，導致過敏、氣喘，重者甚至引發肺部病變及死亡。

台灣氣喘衛教協會發表研究指出，有31%的過敏氣喘患者對黴菌過敏。中山醫學院的研究報告也指出，過敏性鼻炎的患者中有高達67.8%，至少對一種黴菌產生過敏反應。所以，從今天起要努力預防生活中的黴菌毒。

預防措施：
• 寵物皮屑黴菌要請獸醫治療，並避免與免疫差的人接觸。

• 香港腳患者的襪子和家人分開洗，指甲剪分開使用。

• 若發現食物有霉味應立即丟棄。堅果、花生等易產生黃麴毒素的食物，建議放在陰涼、乾燥處保存，也可以放進冰箱降低溫度，抑制黴菌的生長。

• 寢具一週清洗一次，經年使用的發霉寢具要更換。枕芯比較難清潔，建議大家洗完頭髮一定要吹乾，不要溼著頭髮睡覺。

• 浴室保持乾燥通風，定期除黴，可以用漂白水稀釋清除黴菌。

3. 清潔化學毒素

家庭主婦們每天的清潔工作，可能宛如在化學工廠上班一樣有毒：洗衣精、洗衣香氛球、洗碗劑、化學海綿、浴廁芬香劑、漂白劑、除黴劑等，日常清潔用品中含有大量化學物質。

有研究指出，洗衣劑與衣物柔軟劑烘乾加熱的時候，會散發出25種有機溶劑，包括了致癌的苯和乙醛。百滅寧是一種殺蟲劑，很多除塵蟎的洗衣精含百滅寧。若百滅寧殘存在衣服上，皮膚敏感者很容易產生紅疹和過敏反應，長期接觸甚至會導致產生肺癌、肝癌等。兒童長期接觸的還可能導致注意力不集中。

科技海綿可能導致甲醛跟三聚氰胺中毒。甲醛是一級致癌物，會增加鼻咽癌、白血病的風險。三聚氰胺對於腎臟以及膀胱的健康危害甚大，長期曝露甚至有可能會罹患膀胱癌或腎臟癌。

漂白水、浴廁清潔劑是強氧化劑，對於黏膜、皮膚和呼吸道具有刺激性。一般家庭用的漂白水主要成分是次氯酸鈉，會刺激並腐蝕曝露的部位，導致發炎、角膜灼傷或皮膚損傷。若不慎吸入，則會引起吸入性肺炎甚至肺水腫、呼吸衰竭等。

預防措施：
• 清潔時保持環境通風，戴口罩。

• 晒衣服時使用電扇輔助吹乾，晒衣服的間距最好保持10公分以上。

• 使用天然肥皂和清潔劑。避免使用科技海綿來刷洗碗盤、鍋具跟蔬果，也不能使用溫水刷洗，否則容易讓海綿中的有毒物質溶解出來。

• 漂白水和除黴劑使用時注意通風，避免長時間、近距離接觸或者吸入。

4. 食物中的毒素

若是生活中常常使用塑膠袋裝熱湯，用不當的微波容器加熱食物，燒烤油炸食物到焦黑，都會導致塑化劑和致癌物被釋放到食物中。例如，美耐皿餐具是以甲醛和三聚氰胺為原料縮合而成的塑膠，用其裝熱食的時候容易導致塑化劑溶出，進而造成生殖系統損傷和不孕，還有致癌的風險。

另外，燒烤食物的時候，若烹飪到焦化，也可能釋放含丙烯醯胺、異環胺和多環芳香氫等致癌物。

預防措施：
• 使用不鏽鋼、陶瓷或玻璃容器裝熱食。

• 微波食物使用專用微波容器。

• 避免食物燒焦。

5. 經皮毒

經皮毒是透過皮膚進入體內，再經由血液和淋巴擴散、累積的化學毒素，可能來自於洗衣精、乳液、面膜、保養品、化妝品、痠痛貼布、藥膏、提神精油、髮膠、染髮劑等日用品中的化學物質。

化學物質接觸皮膚，會有約0.5%的濃度，透過角質細胞的間隙，汗腺或毛囊的開口滲到皮膚內。部分的毒素可以殘留在皮下組織，甚至透過血管淋巴管進入循環系統，累積在體內。長期以往，不僅可能導致細胞病變，甚至可能引發癌症。

經皮毒和經由口腔進入的毒素完全不同，由於肝臟具有排毒的功能，經由嘴巴吃進去的毒素，有90%以上能經過肝臟的代謝分解，但經皮毒卻只有10%可以排出體外。

預防措施：
• 使用天然成分產品，減少化學成分。

• 提神精油和痠痛藥膏注意使用時間和劑量，避免過量。

希望大家盡早戒除生活中可能導致中毒的壞習慣。除了減少接觸外，還可以多攝取水分，增加水溶性毒素的排除；攝取膳食纖維跟益生菌來增加腸道的排毒；還可以多做有氧運動來增加排汗，排出經皮毒；多攝取五顏六色的蔬果，增加我們抗氧化力跟肝臟排毒的功能。

祝福大家都能順利避開生活五毒的破壞，迎向無毒健康的人生。

——摘編自〈不知不覺中一直在中毒，恐怖的生活五大慢性中毒，你中了幾個？時間越久中毒越深，趕緊踩剎車吧！〉，（腎寶思樂腎臟專科提供）◇