青少年的假期焦慮
![青少年可以聯繫專業機構或非政府組織,以獲得更多協助。(123RF) 青少年可以聯繫專業機構或非政府組織,以獲得更多協助。(123RF)](https://img.epochtimes.com.tw/upload/images/2024/07/27/698373_medium.jpg)
許多學生都盼望著放暑假,因為這是他們可以逃離學校、放鬆身心的時候,但並非每個人都是如此。
有些學生害怕必須參加的暑期課程,還有些學生可能會因為無法見到同學而感到孤單。
對於正面臨倦怠和焦慮的青少年來說,暑假會加劇這些情緒,因為他們的日程不再被學校活動所占據,他們有更多的時間去擔心。
香港恆生大學副教授、臨床心理學家俞勵恆博士表示:「這是一個警訊,表示你不能再透過讓大腦忙於工作或學習,來逃避問題。潛在的問題總是會困擾你。」
以下是俞博士分析,導致暑假壓力的原因,以及應對的建議。
暑假有哪些壓力源?
1. 暑期輔導
俞博士指出,在競爭激烈的環境下,不得不參加暑期補習班的學生會感到有壓力。
他解釋說,部分原因在於文化,因為大多數父母都不喜歡孩子在假期中,沒有安排任何活動或培訓,來提高他們的學習能力。
這導致夏天不再是學年放鬆的時間,而是在延續課業壓力,這可能會讓學生感到精神疲憊或倦怠。
2. 孤獨感
另一個常見的暑假壓力源是孤獨,因為學生不能經常見到學校的朋友。
「夥伴關係在青少年的社會心理發展中,發揮著重要作用。」俞博士解釋說,學生需要與朋友分享他們的想法和感受。
對於與家人沒有牢固關係的青少年來說,沒有朋友的支持是有害的。在暑假期間,學生通常會花更多時間與父母在一起,這可能會加劇已經存在的問題。
俞博士說:「例如,眾所周知,某些教養方式會給孩子帶來很大的壓力,並引發很多憤怒,並且……會給封閉的孩子帶來痛苦。」
如果青少年缺乏強大的支持網絡,並且有心理健康問題,他們往往會在暑假壓力中掙扎得更厲害。
俞博士補充:「消極思維和災難性想法,是其他常見的風險因素。」
解壓方法
為了應對假期期間的這些壓力來源,俞博士強調,保持作息規律非常重要,因為這可以讓人更輕鬆的應對挑戰。
他指出,學習課程並不是創造作息規律的唯一方法。學生可以參加夏令營、志工服務、參加體育活動,或打工。透過參與有趣和豐富的活動,青少年可以放鬆並發展自己的興趣,同時適應學年之間的過度期。
對於那些精神疲憊的人,俞博士建議他們,向父母敞開心扉,表達自己的感受,並解釋在暑假期間暫時擺脫繁重課業的重要性。
如果你的父母無法好好接受你的感受,或直接忽視,請向學校輔導老師或其他值得信賴的成年人尋求幫助,表達自己的擔憂。
不過,如果你的壓力是由先前存在的心理健康問題引起的,那麼應該在情況惡化之前,尋求專業人士的幫助。
對於那些因家庭忽視、虐待或家庭暴力而產生壓力的學生來說也是如此。這些問題不應該由青少年獨自處理。
俞博士強調:「這可能是必須解決的根深蒂固的家庭問題……我建議孩子們繼續接觸不同的人。」他還補充,青少年可以聯繫專業機構或非政府組織,以獲得更多協助。◇