青少年的假期焦慮

許多學生都盼望著放暑假，因為這是他們可以逃離學校、放鬆身心的時候，但並非每個人都是如此。

有些學生害怕必須參加的暑期課程，還有些學生可能會因為無法見到同學而感到孤單。

對於正面臨倦怠和焦慮的青少年來說，暑假會加劇這些情緒，因為他們的日程不再被學校活動所占據，他們有更多的時間去擔心。

香港恆生大學副教授、臨床心理學家俞勵恆博士表示：「這是一個警訊，表示你不能再透過讓大腦忙於工作或學習，來逃避問題。潛在的問題總是會困擾你。」

以下是俞博士分析，導致暑假壓力的原因，以及應對的建議。

暑假有哪些壓力源？

1. 暑期輔導
俞博士指出，在競爭激烈的環境下，不得不參加暑期補習班的學生會感到有壓力。

他解釋說，部分原因在於文化，因為大多數父母都不喜歡孩子在假期中，沒有安排任何活動或培訓，來提高他們的學習能力。

這導致夏天不再是學年放鬆的時間，而是在延續課業壓力，這可能會讓學生感到精神疲憊或倦怠。

2. 孤獨感
另一個常見的暑假壓力源是孤獨，因為學生不能經常見到學校的朋友。

「夥伴關係在青少年的社會心理發展中，發揮著重要作用。」俞博士解釋說，學生需要與朋友分享他們的想法和感受。

對於與家人沒有牢固關係的青少年來說，沒有朋友的支持是有害的。在暑假期間，學生通常會花更多時間與父母在一起，這可能會加劇已經存在的問題。

俞博士說：「例如，眾所周知，某些教養方式會給孩子帶來很大的壓力，並引發很多憤怒，並且……會給封閉的孩子帶來痛苦。」

如果青少年缺乏強大的支持網絡，並且有心理健康問題，他們往往會在暑假壓力中掙扎得更厲害。

俞博士補充：「消極思維和災難性想法，是其他常見的風險因素。」

解壓方法

為了應對假期期間的這些壓力來源，俞博士強調，保持作息規律非常重要，因為這可以讓人更輕鬆的應對挑戰。

他指出，學習課程並不是創造作息規律的唯一方法。學生可以參加夏令營、志工服務、參加體育活動，或打工。透過參與有趣和豐富的活動，青少年可以放鬆並發展自己的興趣，同時適應學年之間的過度期。

對於那些精神疲憊的人，俞博士建議他們，向父母敞開心扉，表達自己的感受，並解釋在暑假期間暫時擺脫繁重課業的重要性。

如果你的父母無法好好接受你的感受，或直接忽視，請向學校輔導老師或其他值得信賴的成年人尋求幫助，表達自己的擔憂。

不過，如果你的壓力是由先前存在的心理健康問題引起的，那麼應該在情況惡化之前，尋求專業人士的幫助。

對於那些因家庭忽視、虐待或家庭暴力而產生壓力的學生來說也是如此。這些問題不應該由青少年獨自處理。

俞博士強調：「這可能是必須解決的根深蒂固的家庭問題……我建議孩子們繼續接觸不同的人。」他還補充，青少年可以聯繫專業機構或非政府組織，以獲得更多協助。◇