孩子心不在焉？ 培養黃金專注力

孩子好動、不專心，讓父母師長傷透腦筋，好動的孩子並非刻意搗亂或破壞秩序，但他們總是很容易就成為班上的頭疼人物，而遭到體罰或誤解，讓家長又心疼又難過。本篇專家教你如何提高孩子學習專注力的小技巧，幫助孩子減少脫序行為。

8歲的小寶是一個容易分心、動個不停的孩子，上課常常盯著窗外發呆、踢前面同學的椅子、或是拿紙團丟其他同學，儘管老師和媽媽經常責罵他，但沒幾分鐘小寶的思緒又再次遊走，脫序的行為也不斷發生。

臺灣職能治療學會理事、職能治療師陳玉蘭表示，針對像小寶這樣的孩童，我們可以使用下面的策略來提高他們的專注力和學習潛能：

｜正向指導原則｜

■  忽略小動作：對於孩童的小動作不予理會，或讓孩童忙於其他事，則小動作自然會減少。

■ 確實完成每項活動：嚴格要求孩童完成每一項活動並整理使用過的物品。

■  指令簡潔清晰：以條列方式給予孩童指令，並請孩童重複指令，以確保孩童接受且理解完整指令。 

■ 提供適當難度的活動：確保孩童有成功的機會，並給予正向鼓勵；如遇困難，適度協助並要求完成。

■ 運用問題解決遊戲：利用「假如……你要怎麼辦？」的遊戲，幫助孩童計畫與解決問題。 

｜適時體能放電｜

■ 讓孩童上課中途動一動：當孩童注意力渙散時，可以讓孩童站起來動一動，例如上台示範、幫忙發或收作業、幫忙擦黑板等。

■ 學習或上課前提供適當的感覺刺激：提供前庭、本體或觸覺刺激的活動，如盪鞦韆、溜滑梯、彈跳床、跳格子、攀爬牆、球池、玩沙坑等。 

｜打造規律性｜ 

■ 培養固定且良好的學習習慣：每天固定時間進行靜態或學習活動。

■ 制定活動時間表：在課外時間，如假日或寒暑假，與孩童討論並訂定學習和遊戲活動的內容及時間，並且按照時間表進行。

｜善用環境設施｜ 

■ 減少環境中不必要的刺激：在安靜、獨立的空間進行學習，以減少干擾。

■ 增強學習活動本身的刺激：如使用生動活潑的教材或電腦軟體教學。 

｜漸進式技巧｜ 

■ 逐步延長學習時間：一開始每天短時間進行靜態或學習活動，完成後立即給予正增強，如觀看卡通或食用水果等，並逐步增長活動或學習時間。

■ 分段進行長時間活動：將較長時間的活動或功課分段進行，以維持專注力。

■ 間歇性監督：初期全程陪伴孩童做功課，待注意力增長時，則偶爾巡視並給予肯定的注視或肢體接觸，以維持注意力和動機。

輔仁大學醫學職能治療系教授傅中珮表示，除了前面所提到的技巧外，若家長發現孩童在專注力或學習遇到困難，您可以聯繫當地醫院、診所或學校，尋找職能治療師的協助。職能治療師能提升孩童的專注力、學習、遊戲品質和生活技能，透過職能治療師提供個別化評估、介入和諮詢，能夠幫助孩童在學業及日常生活中達到最佳表現。◇