成功人士養成記:從小養成強大的內心

研究指出,意志力堅強的人具有快樂、成功人士的各種人格特質,包括:自主、自信、樂觀、有毅力、適應力強等。(123RF)
研究指出,意志力堅強的人具有快樂、成功人士的各種人格特質,包括:自主、自信、樂觀、有毅力、適應力強等。(123RF)

文/謝施恩

近年來,許多父母都不斷的問一個問題:「我如何教導孩子,讓孩子的內心變強大?」

這麼多父母努力的想幫孩子增強心理韌性,這是件好事。研究指出,意志力堅強的人具有快樂、成功人士的各種人格特質,包括:自主、自信、樂觀、有毅力、適應力強等。

心理治療師說,有無數的成年人,由於缺乏應對困難、挫折、失敗與被拒絕的基本能力,長期忍受著精神上的痛苦。專家建議,父母不要再沿用過去那種剝奪孩子精神力量的育兒習慣;越早開始教導孩子如何保持內心強大,孩子就越有能力應付成年後的困境。

學習應對壓力和挑戰,是生活的一部分。

心理學家以及育兒專家都認為,父母可以從5個方面協助孩子培養強大的心理韌性,讓他們明白:

1. 增強孩子的自信

心理治療師表示,內心強大的人,通常會表現出自信和自我激勵的特性。換言之,內心強大的孩子,不需要依靠他人的幫助,就能勇敢的面對挑戰和失敗,他們具有自主能力。

如何幫助孩子培養自主能力,可以利用一些簡短易記的短語來提醒他們,「不論周遭的人如何對待他們,他們都要為自己的想法、感受和行為負責」。

簡短易記的短語如下:
「我能做的就是盡力而為。」
「表現出自信。」
「我做得很好。」
「今天我選擇要快樂的過一天。」

每個人都有自己的優勢和價值觀,尤其在面對壓力和逆境時,了解自己的優勢和價值觀顯得格外重要,因為我們要依靠它們度過難關。

專家建議,可以利用網路上免費的個人性格強項測驗,幫助10~17歲的兒童,了解他們的性格強項。一旦測試結果出來,父母便可鼓勵孩子發揮他們的性格優勢,增強他們的自信。

2. 鼓勵孩子勇敢接受挑戰

父母看到孩子失敗時,心裡肯定很難受,但無論如何還是要告訴孩子:

「接受挑戰的過程中,你會學到很多東西,比如,不論挑戰成功或失敗,你已經學會了如何在壓力下,展現自己的能力。」

當孩子們提起勇氣迎難而上時,父母一定要鼓勵他們。不管他們是否成功,都要協助他們反思,在挑戰的過程中他們所學到的東西,以及如何利用新學到的經驗與技能繼續向前邁進。

多跟孩子分享你個人的故事,例如,你如何在艱難的情況下仍然堅持不懈,以及你從過去的錯誤中所學到的教訓。這些故事可以幫助孩子以平常心,看待自己的失敗與錯誤,同時也讓他們知道,人生會面臨很多困難,儘管面對困難難免會經歷一番心理掙扎,但只要有勇敢接受挑戰克服困難的心,無論結果如何都是值得的。

3. 不要預想最壞的情況

有一種災難式的思維模式,就是凡事往壞處想,不斷預想最壞的情況。一旦啟動這種思想,它就會像失速的火車,難以控制且充滿破壞性,阻礙你朝向目標前進,因而讓你無法完成任務。

專家提供以下3個步驟,幫助孩子克制負面思想:

* 用文字記錄你腦中假設的最壞情況,書寫的過程中就會分散負面思維的強度。當你閱讀自己的文字時,你會發現你的故事像極了不切實際的恐怖電影。

* 然後再創造一個你認為一切發展順利的最佳情況,可以把這個故事當成是寫迪士尼電影的劇本,即使有點愚蠢,甚至不切實際都沒有關係,關鍵是要給自己帶來一些正面的情緒。

* 當寫完這兩個極端思維模式的故事後,你便能更輕鬆、更平衡的思考了。當然,不同性質的困境,會有不同的負面結果,但至少你能準確的看到問題的核心,這才是關鍵。

4. 保持樂觀

父母的態度會影響孩子,因此兒童心理學家才特別強調,父母必須以身作則,為孩子樹立良好的行為榜樣,其中就包括保持樂觀的態度。神經科學家認為,樂觀的情緒是鍛鍊內心韌性的關鍵因素。

樂觀、充滿希望的孩子,更能掌控自己的生活,而且當他們接受新挑戰時,會展現出更多的自信。樂觀是可以學習和教導的,孩子們隨時都在傾聽與觀察父母的行為,作為他們學習的榜樣。

專家建議,每當發生事情的時候,父母可以對孩子說,「沒事的,我們已經在處理了。」當你一直都這麼回答時,孩子在潛移默化中,也學會了父母的樂觀態度,並且找到辦法克服擔憂,學會去挑戰擔憂而不是去躲避它。

5. 教孩子如何道歉、何時道歉

內心強大的另一個關鍵因素是情緒智商,其中包含同理心與自覺能力。心理治療師建議父母要讓孩子了解,尊重他人和自己是很重要的,包括以尊重的態度傾聽別人的意見;當錯怪別人的時候,要以真誠的態度表達歉意。

但這並不表示父母或孩子要不斷的道歉,專家提醒,切莫掉入過度自責的陷阱,通常當負面思想削弱你的自信時,你就會陷入過度自責的思維。◇

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