吃青蛙學習法
「早上第一件事，就是吃一隻活青蛙。那麼，接下來的一天就不會有更糟糕的事情了。」——美國作家馬克·吐溫。這句標誌性的名言，就是「吃青蛙」學習法的起源。
吃青蛙學習法是一種通過確定優先級，進而提高效率的方法，有助於人們識別，並首先完成最困難的任務，讓它們不再擋路。這種技巧不僅可以停止拖延，還可以提高個人工作效率。
確實，有些日子你可能會盯著自己的待辦事項列表，感到筋疲力盡。我們怎麼知道從哪裡開始處理這麼多待辦事項？如何確定最重要的事情並盡快完成它們？
使用「吃青蛙」法，可以克服拖延症，還可以完成更多重要的事情，並且不會感到不知所措。
什麼是「吃青蛙」法？
「吃青蛙」可以說是最好的時間管理策略之一。它使你能夠在最優先事項上，不斷取得進展，讓這些事項更易於管理，並通過首先完成待辦清單上最困難或最令人擔憂的任務，來為你的日程安排注入動力。
該如何開始這個方法呢？很簡單！確定最優先考慮的任務和最難完成的任務。 這些任務就是你的「青蛙」。
它們通常是令人不快、你不想做的事項。不過，一旦你把它們從待辦事項中劃掉，那麼剩下的一天就不會那麼糟糕了。以下是這個方法的實施步驟：
（1）識別你的青蛙：當天最艱鉅和最重要的任務。
（2）吃掉它們：早上第一件事就是完成這些任務，不要留到以後再做。
（3）每天重複：將這種技巧變成一種習慣，你將變得更有效率。
哪些任務被視為「青蛙」？
你的「青蛙」是什麼？ 如果很難確定待辦事項的優先順序，你可以找出哪項任務是你的「青蛙」，這是處理工作的最佳方式。
從本質上講，任何任務都可以被視為「青蛙」。然而，有些任務比其他任務更可能被視為「青蛙」。尤其是你一直拖延，無法完成的那些任務。
例如，如果一項任務會占用你太多時間、太難或太無聊，則可以將其視為青蛙。 無論是寫報告、進行廣泛的項目研究，還是大量的文書工作。
除了時間和難度之外，如果一項任務很重要，你知道它的要求太高，需要長時間集中精力才能完成，那麼可將其視為青蛙。
害怕得到負面反饋或不良結果會影響信心，從而影響完成任務的動力。 因此，你可能會把它推遲到最後一刻，一直拖到最後。這樣的任務也是「青蛙」。
五大好處
每個人都應該使用吃青蛙法，即使你已經在使用其他方法，比如：時間塊法（將時間分成多個塊，每個塊都分配給一個或多個特定的任務，並且只做這些特定的任務。）
考慮到我們周圍的干擾太多，經常被各種浪費時間的事情分散注意力：電子郵件、會議、聊天訊息和其他請求等，我們沒有時間專注於完成最優先的任務，並需要投入大量的精力和注意力，才能完全投入到工作中。使用此方法，可以養成專注的工作習慣，而不會分心或拖延。
1. 消除干擾
「吃青蛙」法要求抵制所有這些干擾，包括來自外部（其他人打斷你）和內部（你打斷自己）的干擾，並優先考慮那些能讓你更接近實現目標的任務。
2. 先做自己的待辦事項
當我們坐下來工作時，通常傾向於做的第一件事，就是檢查電子郵件和收發消息。然而，一旦你開始回郵件或消息，你就已經把時間和注意力讓給了其他人迫切想要或需要你做的事情。
這種被動的優先排序很快就會占滿你的工作日。 相比之下，「吃青蛙」法要求將你自己的待辦事項，放在任何其他請求之前。
3. 關注更少，交付更多
雖然你知道自己可以做更多的事情，但「吃青蛙」法迫使你一次只關注幾件事情。
這是最好的節省時間的技巧之一。 它會減輕你的工作壓力，因為你沒有同時處理多項任務。而同時處理多項任務，是人們感到工作效率低下的主要原因之一。
遵循這種方法，意味著你知道每天都會在有意義的事情上取得進展。
根據著名書籍《吃掉那隻青蛙！》的作者布賴恩·特雷西的說法，這種一定程度上的進步，是幸福感和工作參與度的關鍵激勵因素和預測指標。當你早上的第一件事就是獲得勝利，那麼你在工作日更有可能感覺良好。
4. 更有效的利用工作時間
我們都知道，早晨的第一個小時，是你精力和意志力比較高的時候。這意味著，與午飯後只想蜷縮起來小睡一小時相比，你在早晨會感覺更有效率。
使用「吃青蛙」法，你可以確保自己利用最佳時間來完成最具腦力挑戰的工作，而將不太重要的任務留到當天的剩餘時間。
5. 超級簡單且非常靈活
當然，還有許多其他更複雜的時間管理和提高效率的方法，可以幫你克服拖延症。 然而，「吃青蛙」法的好處就在於它超級簡單，而且超級有效，任何人都可以隨時使用，且只需要很少的時間或精力。
無論你的工作、目標或環境如何，這個方法都可以確保你每天在有意義的事情上取得進展。
誰可以使用吃青蛙法？
這種技巧非常適合難以確定他們的青蛙是什麼的人，以及想要對抗拖延，並希望提高工作效率的人。
很多時候不清楚哪項任務是你的青蛙，在這種情況下，這個生產力系統肯定是一個很好的練習，可以發揮它最大的作用。例如：如果你是每天要完成數十項任務的人之一，那麼此方法非常適合你。
如果你感到被拉向一百萬個方向，並且被每天的工作壓得喘不過氣來，這種技巧將幫助你應對工作量。
設定一個目標，每天至少完成一項高影響力的任務，這已經是一個好的開始。◇
