童年缺愛的15種心理影響

編者按：情感忽視會演變成情感虐待，但忽視與虐待之間的關係如何界定？父母與孩子之間親子關係是人生中的一門重要課題，這一篇章，讓我們與《欠缺母愛的孩子，你的傷好了嗎？》一書的作者來探討，情感忽視與情感虐待會對孩子造成什麼樣的重大傷害與影響。

讓我們先看看情感忽視的長期影響。欠缺母愛的人會碰到的問題並不令人意外，他們顯然跟欠缺好母親功能有關。

童年情感遭忽視的15種影響

1. 自我價值與自尊心出現缺口

欠缺母愛的人感受不到自己是有價值的，「沒有被看見」的感覺尤其強烈。他們沒有獲得鏡像同理，也幾乎沒有得到支持與鼓勵，而且幾乎每一個人都沒有被愛的感覺（即使他們可能在理智上相信母親是愛著自己的）。

孩子最常用來解釋這種情況的想法是「我不重要」或「我一定有問題」。通常來說，他們欠缺發展健康自我意識的核心基礎。

2. 覺得自己沒有足夠的支持

欠缺母愛的孩子所得到的支持不多，這導致他們的自信心較低，內在支持也比較少，因為他們沒有好母親可以內化。

感受不到支持通常會表現為缺乏安全感和前進的動力：碰到困難時，你可能會直接崩潰；才剛進入正常的學習曲線（個體學習、實作表現的曲線圖）就承受不住，心中湧起不願面對挑戰的感覺。

特別「自給自足」的人可能感受不到這種支持的欠缺，因為他們早就學會了孤軍奮戰，但若是適當施壓，這層防衛就會瓦解，對支持的需求也會顯現出來。

3. 難以接受和主張自己的需求

欠缺母愛的人通常會把需求當成禁語，因為這與他們的需求未曾被滿足，或是母親因為他們的需求而轉身離開的痛苦記憶有關。對這樣的孩子來說，需求通常是羞恥感的來源，是必須藏起來的東西，但他們可能沒有意識到自己一直抱持著需求是一種負擔的想法。

如果你不覺得滿足需求是你的權利，也不期待別人會回應你的需求，你就沒有辦法主張自己的需求。事實上，若母親沒有在情感上回應孩子的需求，有些人長大後幾乎完全無法在有需要時向人求助。

4. 情感養分不足，充滿渴求

許多欠缺母愛的人都覺得，自己仍在努力填補小時候沒得到的愛。成年之後你或許會偏向癡迷型，仍在尋求情感依附，而不像有些成年人試著平衡自己對愛的需求，控制擁有親密情感的希望。有時候，他們會左右搖擺，一端是幾乎或完全不需要親近感，另一端則是極度渴求愛；就依附類型來說，這種情況屬於混亂型依附，說不定這正是你此刻的感受。

5. 難以接受愛和維持親密關係

欠缺母愛的人經常對愛充滿渴求，但是這並不等於他們可以輕易接受愛，因為高度緊張與防衛心態會形成阻礙。親近另一個人意味著展現脆弱、需求與感受；偏向自給自足型、逃避型依附的人尤其難以做到。

欠缺母愛的人也欠缺親密關係的參考點，他們對於需求獲得滿足的期待比較低，如果在最初奠定基礎的人際關係中沒有獲得支持，長大後便很難相信別人真的會支持自己。

從小缺愛，長大後恐難以接受愛和維持親密關係。（123RF）

還有很多人覺得自己不值得被愛（有時他們並沒有意識到這一點）──他們認為，如果自己值得被愛，母親肯定會愛他們。

在這當中，個性比較依賴的人或許會因為太黏人而嚇跑別人，還會因為另一半沒有提供他們渴求的完美愛情而生氣，他們的憤怒會把人推開，不斷複製這種得不到愛的模式。

6. 寂寞和欠缺歸屬感

感受不到家庭的重視，會產生一種局外人情結，這會使你渴望成為團體或社群的一分子，卻又因為陷入相同的情境而感到矛盾不安。很多人會懷疑這世上究竟有沒有一個能接納他們的所在，這種長期孤獨源自童年沒有感受到被愛。

7. 不知道如何處理感受

在度過童年的家裡，孩子若無法自由表達各種感受（或是只有失控的父母才能自由表達感受），以及母親沒有幫助孩子學會如何調節或傳遞感受，都有可能在生活的重要面向製造缺口。

對許多人來說，學會辨識感受而不是藉由上癮行為發洩感受，一直是他們主要的治療課題；這些一直在壓抑感受的人，必須學會如何允許感受出現，並把感受的週期走完。

8. 無所不在的匱乏感

欠缺母愛的人不一定會有匱乏感，但是這樣的人並不少，剝奪感可能深刻烙印在意識裡，致使它成為你的人生視角。你或許會覺得擁有再多的錢、再多的愛、再多的喜悅都不夠，而不習慣接收愛還會使這種匱乏感更加複雜。

若你的母親在心理十分吝於給予情感，通常你也會變得跟她一樣，無法慷慨的給予和自在的接受，於是，你遺傳了她在這方面的吝嗇（同時也繼承了她的匱乏感）。

9. 掙扎感

對許多欠缺母愛的人來說，人生很難，維持生計、戀愛或只是單純的感覺正常，都要苦苦掙扎。相對於孤兒院的寶寶有生長遲緩症候群，這裡的缺愛引起掙扎感是另一種版本的生長遲緩症候群。

10. 憂鬱症狀

憂鬱是許多人尋求心理治療的起點。憂鬱與失去、剝奪、需求未獲滿足、缺愛、自尊心遭受打擊、未消化的痛苦與失望、悲傷、欠缺支持等因素息息相關。憂鬱也是重大育兒缺陷的線索之一，尤其是當它從童年時期就開始，或是家裡有多個孩子曾在人生的某個階段感到憂鬱或有自殺傾向。

11. 成癮行為

情感匱乏的人容易出現食物成癮症。（123RF）

成癮，是人在面對尚未被消解的痛苦時經常會出現的反應，與沒有能力自我撫慰和調節情緒，或是身體因為內在的某個提示而躁動並產生反應有關。如果你處理不了這些情緒和感受，你會慢慢借助成癮行為（通常是一種能提供某種撫慰或麻醉的行為）把他們推開。

情感匱乏的人尤其容易出現與食物有關的成癮症。食物也經常跟母愛聯想在一起，所以不難理解為什麼有人會用吃東西來自我撫慰、遮蓋欠缺母愛所造成的缺口，當然了，用這種方式來滿足未獲滿足的情感需求，很容易演變成暴飲暴食與肥胖症。

12. 力量被削弱

在這十五個問題之中，有許多都會帶來無力感，尤其是頭三個。

如果沒有正面的自尊心、強力的內在支持、無法健康的主張自己的需求，我們很難感覺到自己充滿力量。除此之外，如果母親沒有積極支持學齡前的孩子，沒有引導和讚美你逐漸提升的能力，你的自我效能感（指人們對自己能否利用自身技能完成某項工作的自信程度）可能會嚴重受損。

不過，這個問題可能在更早之前就已萌生──寶寶的第一項任務是呼喚母親，如果母親不回應你的哭聲，便會使你產生一種非常深刻的無力感，因此，不常回應寶寶的母親，可能會嚴重妨害孩子相信自己擁有影響環境的能力。

13. 沒有安全感

碰到對孩子來說並不安全的情況時，欠缺母愛的孩子常常得保護自己。如果小時候沒有母親的保護，你的神經系統可能會用超高警戒模式來彌補這種欠缺；要關閉這種超高警戒模式並不容易。

依附是年幼的孩子獲得安全感的主要媒介，所以非安全型依附也會削弱他的安全感。當孩子未能將好母親溫暖、撫慰的存在內化，就會缺少安心或安全感的來源。

14. 完美主義與自我批判

假使母親不常給予愛或讚美，孩子會竭盡全力迎合他們認知中母親的想法。他們仔細檢視自己，為自己建立很高的標準，他們認為：「只要我表現夠好，媽媽就會愛我。」他們緊抓著這個希望直至長大成人。

然而，為了贏得愛與尊重而努力，可能會使我們做得比預期的更好，但也可能更差。事事都必須做到最好的人既不允許自己失敗，也不願嘗試得花長時間學習的事，因此經常還沒開始就先放棄。

15. 找不到自己真實的聲音，進而無法追求熱愛的事

身旁少了擁護者或啦啦隊，以及能將心比心的鏡像同理心，還有無條件的接納，要找到真實的自我表達會困難許多，因此，當孩子年幼時遭到至親的情感忽視，可能會導致這名孩子長大後失去自我與人生。

——本文摘自《欠缺母愛的孩子，你的傷好了嗎？：重新認識母親，療癒母愛缺失帶來的無形創傷！》，柿子文化提供◇