陳時中菸齡52年 靠一句話戒菸500天

前衛福部長陳時中已戒菸近500天，原本他是個菸齡52年的老菸槍。13日他分享戒菸的心路歷程，最初幾乎每天都因為「夢到抽菸而醒來」，後來他以童話故事《一千零一夜》為發想，用「想抽菸，明天再抽」的說法來說服自己，把目標放小、階段式成功，不抽菸的動力就越來越強。

國民健康署13日舉辦「戒菸，從現在開始」記者會，邀請陳時中分享戒菸經歷。他分享，年輕時抽菸，除了叛逆外，加上社會普遍存在抽菸能夠很帥氣的風氣，當時大多數人都會抽菸，他曾經每天會抽二、三包菸，直到去年6月，身為《菸害防制法》修法主要推動者，若不以身作則似乎有點慚愧，加上董氏基金會邀請他參與戒菸比賽，至今他已近500天沒有接觸菸品。

身為戒菸的過來人，親友的陪伴及鼓勵也很重要。陳時中分享，重點是要給予心理上的接納、肯定、支持，像是董氏基金會並沒有用強硬態度要求他戒菸，而是先接納。

他分析，戒菸失敗可能有兩個原因。有些人可能是「怕失敗不敢開始戒菸」，若認為會戒菸失敗，那就不要開始，但若沒有開始戒菸，就不可能成功，戒菸者應該用正面態度思考；有些人是下決心「一輩子都不抽菸了」，但這樣就會給自己很大壓力，反而不會成功。以他的經驗，只要一天不抽菸就成功一天，進而增強不抽菸的動力。

他更笑稱，自己一開始幾乎每天早上都因為夢到抽菸而醒來，想著要趕快抽菸，但又自我說服「不行不行，再等一會」。他也以童話故事《一千零一夜》為發想，把目標放小、階段式成功，「先讓今天戒菸成功，想抽菸明天再抽」的座右銘，日復一日，成功戒菸近500天。

國民健康署也提供多項戒菸服務，陳時中說都沒有用上，但他認為，戒菸不用拘泥於特定方式，每個人可以有各種不同方式，重點是「只要能夠成功戒菸，就是好方法。」◇