專家:起床30分鐘內 別整理床鋪

專家說,為了健康著想,起床30分鐘內不要整理床鋪。(Shutterstock)
專家說,為了健康著想,起床30分鐘內不要整理床鋪。(Shutterstock)

文/陳俊村

可能很多人從小就被父母教育一個習慣:起床後要立刻疊棉被、整理床鋪。但有專家透露,為了身體健康,起床30分鐘內,最好不要整理床鋪,稍後再做比較好。

據英國《每日鏡報》報導,傳統上,起床後疊棉被和整理床鋪與個人的衛生和紀律有關。該國寢具零售商「隔天的床墊」(MattressNextDay)執行長暨睡眠專家西雷(Martin Seeley)則主張,不要在起床30分鐘內做這些事情。因為這麼做,可能會把塵蟎困在床褥裡,對人體健康不利。微小的塵蟎以皮屑和毛髮為主食,是很常見的過敏原,它會引起一系列的健康問題,包括氣喘和過敏。

起床後30分鐘,讓棉被通風,可消散溼氣。(Shutterstock)起床後30分鐘,讓棉被通風,可消散溼氣。(Shutterstock)

有很多研究顯示,起床後立刻整理床鋪,會讓寢具變得不通風,而這樣的環境則會吸引較高密度的塵蟎聚集。西雷說:「塵蟎傾向於在有溼氣的溫暖環境中孳生。一般人每晚平均自然流汗500毫升,床鋪環境是塵蟎在早上進行繁殖的絕佳場所。」

他說:「起床後30分鐘,讓棉被通風,可消散溼氣。」此外,西雷還說:「讓你的床鋪維持不整理的狀態一段時間,可以讓它曝露在自然日光下。利用日光殺死部分細菌和塵蟎,進一步降低潛在的健康風險。」

據估計,全世界有10%人口對塵蟎過敏。對塵蟎過敏的常見症狀包括:打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽、眼睛癢和皮膚癢。◇

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