專家：起床30分鐘內 別整理床鋪

可能很多人從小就被父母教育一個習慣：起床後要立刻疊棉被、整理床鋪。但有專家透露，為了身體健康，起床30分鐘內，最好不要整理床鋪，稍後再做比較好。

據英國《每日鏡報》報導，傳統上，起床後疊棉被和整理床鋪與個人的衛生和紀律有關。該國寢具零售商「隔天的床墊」（MattressNextDay）執行長暨睡眠專家西雷（Martin Seeley）則主張，不要在起床30分鐘內做這些事情。因為這麼做，可能會把塵蟎困在床褥裡，對人體健康不利。微小的塵蟎以皮屑和毛髮為主食，是很常見的過敏原，它會引起一系列的健康問題，包括氣喘和過敏。

起床後30分鐘，讓棉被通風，可消散溼氣。（Shutterstock）

有很多研究顯示，起床後立刻整理床鋪，會讓寢具變得不通風，而這樣的環境則會吸引較高密度的塵蟎聚集。西雷說：「塵蟎傾向於在有溼氣的溫暖環境中孳生。一般人每晚平均自然流汗500毫升，床鋪環境是塵蟎在早上進行繁殖的絕佳場所。」

他說：「起床後30分鐘，讓棉被通風，可消散溼氣。」此外，西雷還說：「讓你的床鋪維持不整理的狀態一段時間，可以讓它曝露在自然日光下。利用日光殺死部分細菌和塵蟎，進一步降低潛在的健康風險。」

據估計，全世界有10%人口對塵蟎過敏。對塵蟎過敏的常見症狀包括：打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽、眼睛癢和皮膚癢。◇