生活實踐 養生祕法10「不過」

道家養生講求的是身心靈兼顧，認為憂思傷脾、憤怒傷肝、勞慮傷神。事實上，長壽之道的真諦，存在於生活細節中，從節制飲食到情緒管理，一旦違背了養生法則，就容易罹患疾病。

道家養生中有提出10個「不過」，旨在建立正確的觀念和態度，並確實實踐之，就能擁有健康的身、心、靈；在此就一起來看看，到底是哪10個「不過」。

1. 衣不過暖

穿衣戴帽不要過於暖和和過於單薄，過於暖容易感冒，過於單薄容易受寒。穿衣服最重要的不是穿多少，而是注意身體重要部位的保溫；在寒冷的冬天，加一件棉背心、一頂帽子，就能避免受涼。

2. 食不過飽

過度飲食會增加胃腸的負擔，需要消耗血氣來清理，還會造成體內能量過剩而發胖，增加罹患高血壓、冠心病等疾病的風險。吃飯只吃七、八分飽，注意粗細糧食的搭配，每週至少吃3次以上的粗糧，還要葷素相兼。

3. 住不過奢

富麗堂皇的住家，容易奪人心志而蛻化變質。從健康學上來說，住宅以空氣清新、相對安靜的社區為宜，居室陽光要充足，布置要清爽、不雜亂，色彩質樸自然為宜。

4. 行不過富

出門盡量以步行代乘車，如果出門必乘車，久了雙腿就會變笨重。研究發現，運動後流出的汗水能將體內的鉛、鍶等致癌物質排出，起到防癌作用。

5. 勞不過累

勞動的強度要有限度，超過負荷量會造成身體的傷害，比如老年人運動不能過累，大汗淋漓或氣喘吁吁都不適合，而心臟病、高血壓患者則不適合慢跑。

6. 逸不過安

終日無所事事，會令人喪失對生活的情趣，從而沒有進取心。試著找到自己的興趣、愛好，安排一些課程或參加團體活動，不但能豐富生活，也能結交朋友。

7. 樂不可過

快樂不能過了頭，過喜則傷心，老年人要學會控制自己的情緒，歡笑有度。罹患高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等慢性病的族群，大笑、大喜容易引起血壓驟升，誘發慢性病的急性發作。

8. 怒不過暴

中國傳統醫典《黃帝內經》中記載：「百病生於氣」、「怒傷肝」，這是因為發怒會出現氣逆和氣滯，從而引發多種疾病，尤其是心腦血管疾病，所以要學會控制自己的情緒，才能樂觀處世。

9. 名不過求

名譽和地位一直是被視作成功與否的標準，所以追求名聲和地位已成為一種普遍的現象。事實上，一切的七情六慾都會破壞清淨之心，因此慾望少一點，幸福就會多一點。

10. 利不過貪

人類對於物質的慾望是無止境的，但是過度追逐物質生活的後果很可怕，一旦這種慾望得不到控制，將會使人陷入無止境的痛苦。◇