運動醫學 醫：制定個人化運動處方

運動醫學不是運動員專屬的醫療服務。屏東榮民總醫院家醫科醫師范亞萱說，運動醫學是「醫院到運動場的橋樑」。對一般人來說，運動場可以是附近公園、學校操場、家裡客廳；而職業選手運動傷害後想要重返賽場、多重慢性病人想開始運動但擔心身體無法負荷，或長期肩頸痠痛上班族，都適合運動醫學介入。

范亞萱擁有國際私人教練、矯正運動與銀髮族運動訓練證照，開設運動處方門診，推動疾病族群的運動普及化，透過運動協助三高控制、緩解慢性疼痛、預防失能。

她指出，美國運動醫學會近年推廣「運動即良藥」（Exercise is Medicine, EIM）。許多研究證實，運動在許多疾病的預防、改善甚至治療相當有幫助，如高血壓、糖尿病、高血脂、降低部分癌症風險（乳癌、大腸癌等）、慢性骨骼肌肉疼痛、骨質疏鬆、肌少症等，甚至能改善心理健康，降低憂慮、焦慮風險。

醫師范亞萱（右），開設運動處方門診，推動疾病族群的運動普及化。（屏東榮總提供）

運動處方門診會測量「身體組成分析」，分析身體各部位肌肉、脂肪分配比例，再評估民眾本身的身體狀況，包括慢性疾病控制狀態、用藥、身體姿勢、動作模式等，並與民眾討論運動目標，制定個人化的運動處方。

范亞萱說，每個人疾病狀態及運動目標不一樣，訓練並非一體適用。青年人基本身體健康，但如果長期姿勢不良，造成肌肉韌帶關節勞損，可藉由矯正運動及神經肌肉訓練，調整姿勢。健康檢查開始出現紅字，稱為「亞健康族群」，更需積極透過營養與運動，預防三高等慢性疾病，累積骨質密度與肌肉量，預防肌少症骨質疏鬆症發生。

醫師范亞萱（右）表示，運動在許多疾病的預防、改善甚至治療相當有幫助。（屏東榮總提供）

至於慢性病患，范亞萱說，會先評估疾病狀態、審視慢性疾病用藥，評估肌少症及骨質疏鬆症風險，來訂定安全的運動處方，達到慢性疾病控制輔助。高齡衰弱長者則著重於生活品質提升與身體功能的維持，強化下肢肌力及平衡訓練來預防跌倒，避免疼痛、骨折甚至失能等問題。◇