運動員必吃食品 香蕉七種益處

在運動員的膳食表中，總是會有香蕉，在各種競賽場合，經常可以看到運動員休息時會吃香蕉，這是因為香蕉含有抗性澱粉和纖維，能增加飽足感，還有豐富的鉀、鎂元素，能預防激烈運動後的抽筋問題，以及維生素Ｃ，能幫助身體抗氧化和形成膠原蛋白。

香蕉可以說是運動前必吃的營養好食物。除此之外，吃香蕉還有哪些好處呢？

香蕉含有抗性澱粉和纖維，能增加飽足感，還有豐富的鉀、鎂元素，能預防激烈運動後的抽筋問題，以及維生素Ｃ，能幫助身體抗氧化和形成膠原蛋白。（Shutterstock）

緩解便祕

香蕉有緩解便祕的效用，因為香蕉含有很多纖維，有助於刺激腸道蠕動，幫助排便。

降血壓

香蕉富含鉀，而且鹽分低，有抑制血管收縮的作用，是最理想的降血壓和預防中風的食物之一。

研究證實，連續一週吃2根香蕉，可以促使血壓降低10%，如果平時多吃一點香蕉，因中風而死亡的機率也會降低40%。

增強免疫力

香蕉含有豐富的維生素C，不但抗氧化能力強，同時能增強免疫力。

消除憂鬱

香蕉含有泛酸（維生素B5）等成分，是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力、提高注意力、消除憂鬱，讓人感到快樂。

有效補血

香蕉含鐵量高，而且富含胡蘿蔔素，能刺激血液內血紅蛋白的生成，是婦女補血的佳品。

緩解胃灼熱

香蕉能保護胃黏膜，減少胃酸的分泌，緩解因胃酸而造成的胃灼熱。

護膚健髮

香蕉豐含維生素A，能維護皮膚毛髮的健康，對於手足皮膚龜裂也很有效；將香蕉皮貼敷在皮膚上，有止痛、消除色斑的作用。◇